20230310。今天换了个路线，上坡下坡红绿灯比较多，心率不稳，跑崩了。
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
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20230221。歇了两天，状态不错。今天换了个整体比较平坦的新路线，心率配速都比较稳，配速提高了20秒，开心。
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20230323。今天空气质量比较差，该歇一歇，10公里，加油。
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20230321。今天10公里，感觉不错。
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2024.6.3-6.9周跑量105K，路跑103k，路跑均速406，路跑均心率140，周二起进到民兵训练基地跑（难跑的跑道），周末开始遭遇端午雨季
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20230211。今天没看心率，放开跑，有点崩。
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20230529。今日10公里，2公里接了个电话，手环失联，心率数据没有了。
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20230526。10公里跑进6分配，pb3分钟，稍微顶了顶，感觉还不错。
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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20230512。今天状态不错，跑个长距离。
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6.10-6.16周跑量75K，路跑55K（均速406），前5天摆烂躺平，后两天干农活，跑量欠太多，追跑量难咯
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20230417。打了场篮球，把大腿根部拉伤了，顶着疼跑了10公里，再不跑4月份百公里跑量不保啊。
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20230914。早晨明显冷多了，好处是心率低，坏处是根本不想起床。
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20230409。要想跑的快，还是得多睡觉啊。10公里这个成绩估计是未来几个月的最好成绩了。加油，
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6/5起晚了，晨跑6K配速426心率168完成，跑的太少了这个月，后面要补课了
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20240102。新年第一跑，这一条投稿不小心删掉了，水回来。
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20231220。零下10度，跑到7公里冻的拉肚子，这个温度真不是闹着玩的。
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《一个在直播中显示心跳的新方法》
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20230216。今天跑的有点累，坚持。
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20240602。今日7公里。每周都会期待周日的晨跑，时间自由，路线自由。但昨晚只睡了5个小时，配速压不住，心率却拉不动，呼吸也不顺畅，7公里作罢。6月加油干。
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姿势越怪，骑的越快！
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20230702。根据课表今天5公里测试，26分整，新的5公里PB，很满意，跑的比华为APP预测的还快。
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20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
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20230705。今天气温不高，但有点抬不动腿，3天2练看来强度还是有点高。
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20230908。今日乳酸阈值跑，变强！变强！！变强！！！
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有氧上限跑，平均配速4'54"，平均心率158，状态不太好，明早再看是否跑强度吧
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加班熬夜后遗症，没状态，草草收兵，夜跑12公里，配速4'55"，心率156
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20240330。今日10公里。晨跑，状态一般，昨天晚上吃的有点多，没睡好。
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20240104。跑步这个事急不得，越急……你指定跑的越快。
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20230504。下雨不打算跑的，一看雨停了，上个强度。
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20240612。今日10公里。总跑步里程2000公里，值得记录的一天。
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20230214。最大摄氧量怎么还下降了，是不是这两天心率都是保持在无氧耐力，有氧耐力水平下降了，有大神给讲解下嘛。
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20230715。今天体感差，2公里就开始流汗，心率一路飙升。晨跑年龄大的居多，跑起来也挺没劲的。
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20240107。对于跑步的人来说，好消息是“空气质量优”。
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12公里慢跑耐热训练，配速544，心率129
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20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
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20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
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20230522。今天10公里，体感不错。报名了青岛海上马拉松，10月份开跑，还有很长的准备时间，期待ing。