你如果睡不着，那就跟我一起溜达五分钟的。
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八卦掌基本功 -- 闭门掩肘+迎风展袖
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程派八卦掌90%的人都会缺失的细节，第2篇，你为什么练不出功夫 ？
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比叶问蹲快乐，有福同享有难同当。
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谁说架子就一定低毁膝盖？谁基本功肯定就没好好练。
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谁说内家拳都慢悠悠的 ？
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八卦穿喉掌！非常危险，最实用的八卦掌，一招制敌，不能乱用
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【八卦掌】练功要随心所欲，不要做作。手、脚、身、眼、步，要灵活统一。
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看懂多少，拿走多少，分文不取，千金不换，只赠有缘人。
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跟我一起来锻炼下盘，总有一款动作适合你。
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内家拳随手发力 第三期(模仿--蛇形拳单发力)
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临机应变 -- 日常听劲儿练习
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听声音就知道你练功有没有断劲儿。
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内家拳随手发力 第五期 (模仿--猫洗脸)
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协调＋柔韧，帅气值翻倍！
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内家拳随手发力 第二期 (模仿--螳螂拳)
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基本功舒展筋骨
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一直盯着我的手，你能坚持多久不犯困 ？
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什么叫手感？坚持看到后面就知道了。
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【程派八卦掌】游走自然方寸间，晚霞秋叶落听笛。
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【内家拳核心 -- 开肩】八卦掌开发你的生理功能。
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【程派八卦掌】核心功法，开发身体的潜力。和我一起开肩、开背、开胸、开肋。
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武术的智慧 -- 心境
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八卦掌扑步基本功--插花掖肋
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八卦掌 扑步基本功--阴阳鱼
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【八卦掌】基本功小组合：穿掌蠕脚➕抽身换影➕燕子抄水➕大蟒翻身。
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Q弹的马步，结构不能散，还要有韧性。
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【千金不换 分文不取】闭门掩肘-行步撩衣-迎风展袖
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猫爪配武术 流氓也犯怵
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少年武术启蒙：言传身教什么是武术的思维，战略，战术，招式。
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【千金不换 分文不取】扑步穿掌底盘功法的核心细节，只要你违背生理结构就会伤膝盖。
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【散手复盘】拆手解析合集（一）
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亲身感受：手是两扇门，全凭脚迎人。
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这套八卦掌你一旦练会，别人很难近你身！像龙一样活
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真正的 含胸拔背，而不是 窝心+驼背。
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【八卦掌】冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。
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八卦掌核心 -- 游身式
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程派八卦掌的游身劲儿（慢动作演示）
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你能看出多少细节？
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给好朋友喂招，八卦64手拆招练习合集。
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【内家拳核心】粗说太极阴阳鱼和八卦九宫格，带你入内家拳的门。