Q弹的马步，结构不能散，还要有韧性。
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难度最低的 大蟒翻身 和 燕子抄水
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内家拳随手发力 第一期
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【程派八卦掌】核心功法，开发身体的潜力。和我一起开肩、开背、开胸、开肋。
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用核心训练 ，开发身体潜能 。
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谁说内家拳都慢悠悠的 ？
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谁说架子就一定低毁膝盖？谁基本功肯定就没好好练。
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【八卦掌】基本功小组合：穿掌蠕脚➕抽身换影➕燕子抄水➕大蟒翻身。
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亲身感受：手是两扇门，全凭脚迎人。
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程派八卦掌90%的人都会缺失的细节，你为什么练不出功夫？
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内家拳随手发力 第二期 (模仿--螳螂拳)
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临机应变 -- 日常听劲儿练习
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【八卦掌】练功要随心所欲，不要做作。手、脚、身、眼、步，要灵活统一。
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内家拳随手发力 第五期 (模仿--猫洗脸)
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八卦掌 扑步基本功--阴阳鱼
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【八卦掌基本功--掰扣步】功夫本从平凡来，位移之中保持平衡。
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【程派八卦掌-身如轴力】如果你的八卦掌缺少了轴心力，那么你的功夫里面就缺少核心。
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八卦掌基本功 -- 闭门掩肘+迎风展袖
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【千金不换 分文不取】闭门掩肘-行步撩衣-迎风展袖
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八卦掌基础转换
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行云流水的 程派八卦掌 -- 游身式
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八卦掌在移动中发力，并不是只转圈。
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八卦掌和八卦钺都离不开身法，先看我的动作，再看我的八卦钺。
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【程派八卦掌的拆招】八卦掌有可能“手黑”，但绝对是“真贼”。
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协调＋柔韧，帅气值翻倍！
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真正的游身八卦掌，犹如灵蛇出洞！不停游走、螺旋缠绕！非常奥妙
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【武术的讲手】讲的不是表面的招式，而是讲的是拳理和拳法。
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功夫练到一定程度，之后就全靠BGM了。
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功夫出在细节，没有捷径可言。
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都说练武不练功，到老一场空。那么你的“功”练到自己身上了吗？
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别眨眼，别发呆，别过大脑，纯本能的引手，斗手，你来我往互相过手。
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给好朋友喂招，八卦64手拆招练习合集。
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【底盘太极拳】以呼吸转动腰胯，研磨两肾激活脊柱这条大龙。
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跟我一起来锻炼下盘，总有一款动作适合你。
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中国功夫面前，一根普通的小圆棍，就可以全面锻炼到你的上肢 。
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【内家拳核心 -- 开肩】八卦掌开发你的生理功能。
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揉球 也 揉人
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溜腿，热身。
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比叶问蹲快乐，有福同享有难同当。
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【底盘基本功】在基本功当中感受棚、捋、挤、按、呼吸、升降、开合。
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这才是直线八卦64手的发力，刚柔并济。柔化形，刚落点。刚在前兮柔后藏，柔在前兮刚后张。