举重学习ing……真累啊
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举重学习ing……
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举重学习ing……
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怎么说呢 啥也不是……
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借力推 深蹲 预蹲 飞鸟……难……
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年轻的时候总想很快把事情做好 年纪大了才知道想把事情做好都是以年为单位的 日复一日……
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又是不会抓的一天……
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宽拉 高拉 速拉 ……突然发现练举重以后背宽了不少……
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终于用小木棍不累了～
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辅助项训练……太逗了 练的像个傻子
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好不容易用次杆 女杆还被拿走了……男杆真粗……
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颈后宽下蹲支撑 窄拉
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就是说好好一个人 能吃能睡的 怎么没劲呢……
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不会高翻……
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45窄距过头蹲也还行…但是再沉我也推不起来了……
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下蹲抓终于用35丑丑的做个组了 不过还是很不贴身
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高翻+半挺 前蹲……我也终于能挺47.5了……感觉50不远了
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重了10斤以后 力量没长不说 引体也拉不动了……
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膝上高抓 宽拉……一边学一边改一边改一边改……
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腱鞘炎犯了 尽量练练……
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宽拉 半挺 ……半挺好难……举重好难……
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前蹲 窄速拉 借力推
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还是用杠铃好……疼了就知道做错了……
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下蹲的动作都好累…… 下蹲翻 半挺 预蹲
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都是辅助的项的一天…前蹲 预蹲 早安式 引体…话说再不出太阳感觉人都要没电了……
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高抓38……颈后下蹲支撑 47
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举重学习之还是有点重量练着爽orz…
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磨磨半挺……
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馆里装修……我看起来好像在废墟训练
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新经验：训练的时候不要咬嘴唇或者咬舌头……磕到下巴 人都麻了
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好像贴身了一点
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膝上居然能翻65了……全程应该翻多少？
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用木棍学举重的日子也很累
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我也能丑丑的翻个50啦～
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直腿抓的一天……虽然没测pr 但是已经可以用超过之前pr的重量做组了～
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0323上课的高翻练习
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越是练不好越要认真对待每一次训练
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本来以为完不成的计划……居然完成了
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膝上下蹲抓听个响儿
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抓举新pr 47.5……深蹲80 转化率也有0.59了
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不管怎么样训练还是要开开心心的～