猜配速，最接近的送跑步装备（昨天跑1km间歇，视频中是第7组）明天中午12:00评论置顶公布
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400米间歇跑，30组间歇90秒，基本配速都在3分内自己一个人完成，如果有伙伴一起就能完成40个了
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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10公里.配速327…昨天跑的间歇（5组2km），今天跑个10公里，本来想跑15，但真是搞不动呀～体能恢复太慢了…5.1去南京，镇江，大家有没有跑步路线推荐呀～
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今天400米间歇跑cheng15组。速度不是很快，跑的很舒服相对比跑速度，我更喜欢奔跑的感觉不用过多追求什么，如果你忘记为什么开始跑步，那就停下来，思考一下
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16km，配速321，然后又跑了两个400米，视频记录的是第二个400
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每年换季都会来迪卡侬逛逛，看有没有特别适合跑步的高颜值、高性价比的装备，这次又淘了几件
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9条自穿压缩短裤分享，无广分享……压缩裤真的有用吗？是不是智商税？对于我来讲，压缩裤是我使用率最高跑步装备之一压缩裤不等于紧身裤
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永远不要低估重复的力量！今日训练内容：2km热身➕4km小节奏➕20组400米（组间歇60秒）跑完20个，最后又加了一个，跑了62秒～
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10km.配速330.跑完了.顺便又跑了两个400米今个第一次穿自己设计的背心，把自己的元素和想表达的印在衣服上，感觉还不错大家都要坚持自己的热爱
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27km，配速324，半马112，这是北马前最后长距离，希望大家北马都能跑出好成绩
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买装备，助力跑步。犒劳坚持跑步的自己
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400米间歇，休息1分钟明显顶不住，还要继续加油日常大家跑间歇的时候，前面不要跑的太快，重要的是能够完成总量大强度训练后，拉伸放松必不可少，我更喜欢用筋膜
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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间歇跑不能完全拼速度！如果想要高质量的间歇训练，要控制休息时间！间歇跑不能单纯用速度控制强度，要用间歇时间调整强度，同样配速的情况下，休息时间越短强度就会越高！
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半马PB 1.11.48 配速325 今天过生日，特意安排了半马～4:20起床，骑车到体育场.5:20开始，跑的非常舒服，最后2km加速，最后308
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30km，配速415，轻松拿捏
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你觉得哪双更合适中考体育800.1000米？
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22km配速347，又是纠结的一个早晨，你晨跑也是这样吗？
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鞋都-福建晋江，轻松愉悦晨跑20.23km，配速445
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夏日夜跑，最可怕的事情，还是发生了……11km，配速438，心率129
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北京难得的蓝天白云配速355完成15公里我们要学会发现美好湛蓝无际的天空充满生机的草木随风摇曳的花朵…以及每一次用心的奔跑享受风景，享受跑步
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3:00起床，刷二环～～ 今天配速不是很稳定，前面一直跟着前两名跑，到了15公里岔气，一直在调整，26公里严重，掉速4分30调整，最后几公里又把配速拉进3分50
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10公里，配速339。最近一直在调整状态前面跑的比较保守，第七公里开始提速12月12日，正式开启冬训模式跑跑长距离，堆点跑量希望2022年能完成半马目标
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舒适百搭的跑步装备分享👉给大家整理了使用率较高、比较舒适以及颜值在线的10套分享给大家（纯分享无广）
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夏季跑步“热身.训练.心率.装备”
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初跑者，如何正确开始第一次跑步
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让你彻底知道什么是“乳酸阈值”训练
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间歇跑训练vlog-训练完之后，在跑1000米，用时2分46秒
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打卡10公里，配速338跑步晃动幅度大、发力不稳定这个动作就能解决一起练啊
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15公里，配速337。美好的一天
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到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
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说好的配速345，结果333，这也太不诚信了
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13km，配速4.21，心率134无论是跑步力量训练，还是专项提升 千万不要觉得练几次就有帮助一定要坚持做 ，不要因为没有效果就中止
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大部分跑友，跑后还是不拉伸～
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42岁，纯业余跑者，全马能跑出这样的成绩，让人佩服！
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心率在138的时候，你的配速是多少？
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弹力带抗阻训练
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15km.配速341。早晨应该也有25℃吧暴晒爆汗爆爽，要不是这么热，我也就慢跑了一边跑一边滴汗的感觉，也是头一次夏季天气炎热，大家一定要注意防暑防晒❤️
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初跑者心率高的原因及解决办法，最后的动作适合初跑者
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两个人在同等配速下跑步由于跑步能力、身体素质不同心率等各项数据也会不同所以有人是有氧跑状态，有人就是无氧状态跑步要根据自身情况认真跑自己的节奏和配速