做个记录就行，改变是已经能看到了，继续坚持下去期待更好的改变
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听说30个俯卧撑是有手就行？
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继续第二个三月计划
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练了4个多月，动作还得是一点一点来改善
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我也不想让大臂动，不动它起不来
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坏孩子怎么了？
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怎么秃了还是没有变强啊
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体重确实是增加到68kg了，但是今天一算发现热量还是不够[捂脸]
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咱就是说没有领悟力不进健身房真的就练不出来吗
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慢点就慢点，只要在行动总会有改变的
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这人好像做什么都是一阵一阵的，唯独锻炼不可辜负
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马上我也要开始减脂了
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这个烩麻食热量这么高的嘛
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还以为多吃半碗饭热量会很高呢
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不出意外的话明天斜方肌又要疼了
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无题，练就完事了
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【王老倌想长肉】最新视频来袭，快来看看吧！
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下一次准备加重了，大佬说不上大重量没有提升
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日常一练，最近降温好快
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当《功夫》里的小孩照进现实
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还能怎么办呢，吗喽继续练呗
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降低期待，做好自己敢做的事，不否定自己的努力，但也别觉得别人没有努力
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其实自己也很期待最后的变化，已经瘦了太多年了
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路，没有一条是好走的，好走的路，都是你眼中别人正在走的。所以认清自己是最难能可贵的。
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怕不是真的有长短腿吧，看着怪怪的
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耐力到底是怎么练的，后面死活做不动
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大佬都说三分练七分吃，感觉吃上面得好好安排一下了
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烤串的这个热量应该怎么计算啊
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别欠了，不要说明天再练了，就现在开始练！
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天赋不会给你刀刻般的肌肉
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个人最爱动作-耶稣受难
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果然还是得多看多学，就算是白嫖也得花时间去找吗不是
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想起之前10kg还要甩，至少也算是小进步了
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护卫队训练完回寝脱靴
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练腹好开心
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加重5kg，不管怎么做，腰都会疼，难道只能买个凳子了嘛
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我这幅躯体，一天能消耗2777热量？
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哈哈哈 PPT是关于死肌肉是如何练成的
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陪肉壮哥哥一起居家锻炼
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当我想起来要和对象拍…
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瘦子增肌日记3—— 一餐一小时吃吐了