【海粼】上肢推拉恢复第2月
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【海粼】上肢拉训练记录1
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【海粼】上肢推训练记录10
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【海粼】恢复上肢训练4个月解锁的简单动作
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【海粼】推21（不停顿40次）
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【海粼】上肢静态训练记录2
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【海粼】上肢推训练记录4
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【海粼】上肢推13（50kg臂屈伸4×8吃力）
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【海粼】上肢推拉3个月结算
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马上开学了，你的肌肉练练出来了吗
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【海粼】上肢静态训练记录3
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【海粼】上肢静态训练记录4
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解锁虎扑倒立撑
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【海粼】上肢推训练记录11
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【海粼】上肢推训练记录6
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【海粼】上肢推训练记录9（解锁分腿俄挺？）
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徒手已经达到身体的极限了，天赋有限。
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【海粼】上肢拉训练记录9
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退伍十年了，有些习惯从未改变过。
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【海粼】推22（30kg臂屈伸4×12）
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【海粼】上肢拉训练记录3
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还记得几个月前你们嘲笑的蝴蝶振翅俯卧撑吗
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分腿俄挺秒射？我太难了
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【海粼】上肢推训练记录8（倒立撑5×6啦）
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【海粼】上肢静态训练记录5
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近期一些上肢训练
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【海粼】上肢推训练记录5
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热爱裸奔
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【海粼】推力18（倒立撑11次）
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【海粼】上肢推训练记录2
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【海粼】推力17（状态不佳）
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【海粼】推力16（恢复基础训练）
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弹力带辅助前水平/俄挺究竟如何才算过大？
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【海粼】上肢拉训练记录10
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【海粼】推23（倒立撑做组）
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【海粼】上肢推12
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引体24kg5×5
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【海粼】吊环双力臂教学
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【海粼】推19（团身俯卧撑5×8）
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柔韧不够的直臂并腿慢起倒立
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倒立撑6次