解锁虎扑倒立撑
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【海粼】推23（倒立撑做组）
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【海粼】推力14（倒立撑勉强9个）
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【海粼】虎扑倒立撑2次
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如何进阶自由倒立撑？
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【海粼】推30（倒立撑+臂屈伸）
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【海粼】推力18（倒立撑11次）
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【海粼】推20（慢慢磨吧）
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【海粼】推28（倒立撑+臂屈伸）
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倒立教学
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如何学会自由倒立
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【海粼】推22（30kg臂屈伸4×12）
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【海粼】上肢推训练记录4
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【海粼】推力15（旅行中的慢起倒立）
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【海粼】推力16（恢复基础训练）
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【海粼】上肢推训练记录5
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【海粼】推31
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【海粼】上肢推12
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【海粼】上肢推训练记录6
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【海粼】推24
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【海粼】上肢推训练记录8（倒立撑5×6啦）
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【海粼】推25（解锁90度倒立撑）
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柔韧不够的直臂并腿慢起倒立
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【海粼】上肢推训练记录3
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如何从0开始练习倒立
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【海粼】虎扑倒立撑2.5个？
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【海粼】推19（团身俯卧撑5×8）
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【海粼】推29（倒立撑做组）
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【海粼】上肢推训练记录1
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【海粼】上肢静态7
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平板支撑＝90度倒立撑
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倒立日
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练完游泳接着练俄挺团身和倒立撑，最后1000俯卧撑结尾用了39分54秒25，三头肌和肩很酸
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倒立撑6次
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倒立练习第二个月
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倒立撑8次 引体20kg5×5
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【海粼】上肢静态训练记录3
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【海粼】上肢推训练记录10
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【海粼】解锁分腿俄挺？
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【海粼】吊环双力臂教学
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「Day 0」挑战连续健身100天