高抓集合，三倍伸展运动
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三倍伸展运动，提升爆发黄金动作
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高翻半挺技术，分解式与连贯
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技术一定要用轻重量练，更能做出动作来
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抓举训练集合，视频有点长耐心观看
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整个训练高抓过程，视频有点长，耐心观看！
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很多人找不到发力点，三倍伸展做不出和技术不好的不妨做做这个
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高抓集合，心动不如行动
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高翻半挺集合！爆发力提升
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干脆利落，才可突破
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举重窄拉，提升高翻下翻的辅项
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高抓技术示范，分解式与连贯，（发力点/膝上/完整）
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曾强抓举支撑，强化上肢力量
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举重核心必不可少
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预蹲加强核心，还能提升上挺
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预蹲发力有效提升上挺，45度角和侧面展示
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个人沉默式训练，原声感受举重魅力
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抓举技术展示，分解式与连贯！技术是前提，力量是基础！
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力量与美的结合
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被举重爱好者说像子弹上膛的声音
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体会动作，才会做出动作
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五一假期是属于自己训练时间
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借力推绝对实力，提升上送推肘进肩速度力量，有效提升上挺
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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一项用技术来体现力量的项目，快练起来吧
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宽发力拉有效提升抓类，不同视角感受原声爆发
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最后一组腿已经快站不起啦
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奥拉能融入社会吗？能更吸引眼球吗？
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提升爆发，改善形体
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加强腰力同时也不落下握力
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高翻集合，一起举重，快乐生活
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危险动作，请勿模仿
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技术需要多磨，成绩才会涨
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卡点大师上线，举重可以健康的玩起来
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奥蹲带来快乐，带来健康
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举重抓举，慢动作技术，希望下次抓的更好
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上挺时胸腔力量不足的，可以做一做这个
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加强核心，承重能力，提升后蹲
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加强爆发，提升高翻必不可少的动作
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小菜鸡首次翻挺70kg
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找好技术感觉，做好容量厚度