京东 11.11 红包
有氧12公里，配速4'45"【全马破三挑战-第18天】
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半马132，跑步圣地—北京奥森打卡，开启全马破三挑战新阶段【全程录制无剪辑】
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10×1公里间歇，配速340-350，有教训！【全程录制版】【全马破三挑战-第27天】
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十公里渐进跑，455-410……芷境2 VS PB4，目前芷境2胜出……【全马破三挑战-D132】
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十公里终于破40分了！太不容易了！第一视角全程录制！【十公里破四挑战-第20天】
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半马PB！128！【全程录制无剪辑版】【全马破三挑战-第24天】
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有氧15公里，配速4'42"，总跑量破5000+3400km的飞电3C【全马破三挑战-第40天】
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28℃下跑个430配速内的高有氧……【全马破三挑战-D282】
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小长假第一天，就跑个32km吧……顺便聊聊我的有氧跑法……【全马破三挑战-D185】
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得瑟吧……这不，又伤了……【全马破三挑战-D165】
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太冷……穿上母校高百队队服了【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D87】
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配速4'33"，远香湖17km有氧跑……500km+月跑量创新高，跑量高低，适合自己的就好【全马破三挑战-D94】
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32km配速428心率146，表现最好的一次30+长距离……【全马破三挑战-D216】
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半马129，PB了32秒！【20倍速快进版】【全马破三挑战-第8天】
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29℃下的有氧，原来也可以提升……【全马破三挑战-D276】
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配速3'55"，4×3km间歇【全程录制】| 高步频 | 跑步音乐
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有氧半马，配速4'44"【全马破三挑战-第20天】
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大雨包场16km，周跑150km创新高……【全马破三挑战-D189】
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太湖畔有氧25公里，配速4'47"，聊聊：边跑边聊和我的有氧跑【全马破三挑战-D47】
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93分钟！高步频跑步音乐合集纯享版 | 从天黑到天亮，雨中钱塘江北岸17公里有氧跑
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3×5公里间歇，配速3'56"【全马破三挑战-D48】
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年跑量4000+/12月跑量450+目标，西湖边达成！简单总结和展望【全马破三挑战-D62】
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15公里有氧调整，配速我4'43"【全马破三挑战-第17天】
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18km配速4'37"心率145，15km破1h后的有氧调整，天气热心率略高……【全马破三挑战-D229】
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十五公里PB！配速4'06"【全马破三挑战-第31天】
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久违的30km！享受！【全马破三挑战-D141】
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配速3'53"，一个人顶下来的5×2km间歇【全程录制】
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18km配速4'20"心率149，有氧水平又创新高了……上周139km全勤跑量盘点【全马破三挑战-D226】
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13km爬升257m，我又来龙城公园跑坡了……依旧迷路……【全马破三挑战-D150】
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有氧12公里，配速4'45"，继续调整，准备明天间歇【全马破三挑战-第14天】
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夜跑天河城奥特莱斯15km，配速5'09"……【全马破三挑战-D151】
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28℃下的有氧，接近最佳有氧状态了……【全马破三挑战-D275】
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近30℃高温下简单冲一冲，盘点上周139全勤跑量……【全马破三挑战-D218】