29℃下的有氧，原来也可以提升……【全马破三挑战-D276】
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4'38"配速跑姿，请帮忙指点一下，感谢！
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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28℃下的有氧，接近最佳有氧状态了……【全马破三挑战-D275】
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热天有氧有点适应了，开新群了哦……【全马破三挑战-D269】
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四分配的我是如何被3'28"配速跑友拉爆的【拉爆段CUT】
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29℃，跑了个严重缩水的LSD……【全马破三挑战-D252】
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低强度版500米快慢变速，高驰佳明双修的第一天……【全马破三挑战-D283】
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避暑呢，别骗我回去……【全马破三挑战-D279】
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又一个严重缩水的LSD……【全马破三挑战-D259】
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东钱湖畔，有氧半马138【半马130挑战-第2天】
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最快一组配速3'52"，30℃下完成5组1.5km间歇……【全马破三挑战-D291】
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雨中有氧跑，聊下我跑间歇的一点防伤小经验……【全马破三挑战-D257】
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谁凌晨四点跑间歇啊……【全马破三挑战-D270】
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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为什么我的有氧变得这么糟？简单思考了下原因……【全马破三挑战-D157】
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雨战！有氧新高超巅峰期，月跑量608也创新高……【全马破三挑战-D215】
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我跑步时都听啥？……有氧能力在肉眼可见的恢复……【全马破三挑战-D158】
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你半马进站补给吗？社群里学到了一个小技巧……【全马破三挑战-D145】
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本来想耐热训练，结果有氧又创新高……【全马破三挑战-D213】
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间歇后有氧调整，少跑点，准备明天的30+长距离……【全马破三挑战-D209】
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16公里有氧卡，配速4'42"，心率141【全马破三挑战-第10天】
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群组太卷了！上月跑量第一，这个月差点跌出前30……【全马破三挑战-D265】
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放弃了！梅雨天长距离强度跑崩后决定……【全马破三挑战-D237】
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受不了了！我把飞影PB3.0处理了……【全马破三挑战-D121】
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25km有氧渐加速，从天黑跑到太阳升起……【全马破三挑战-D293】
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跑的不如走的快【全马破三挑战-D278】
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我作为跑者坚持了20年 | 5个顶级建议
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配速4'34"，世纪公园22km有氧跑……上海有哪些跑步圣地？【全马破三挑战-D93】
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首次10组1000m间歇！全程录制【十公里破四挑战-第9天】
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朝霞中的七组1公里快慢，快组均配401……【全马破三挑战-D251】
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停跑2周会发生什么？……恢复跑首日，惨不忍睹……【全马破三挑战-D113】
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跑步，一年要花多少钱？飞电3C 3800km+【有氧17km，配速4'48"……全马破三挑战-D83】
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不完美的654321渐进变速跑，最后没冲起来……【全马破三挑战-D217】
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25km！五分配环嘉定新城跑【20min剪辑版】【中年大叔半马130·夏训-第42天】
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有点危险！一次失败的2km间歇……【全马破三挑战-D254】
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夏训白搭……纠正心态，从零开始……【全马破三挑战-D302】
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奉化江左岸，有氧夜跑8km+探路
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凌晨4点空无一人的场地，10组400米间歇，均速3'33"……【全马破三挑战-D289】
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江边热身近5公里，五分半配慢摇探路赏江景【长江第一城——宜宾】