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29℃下的有氧,原来也可以提升……【全马破三挑战-D276】
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【全马破三挑战-D276】今天还是起得不够早,也只能跑少点了。起跑气温29℃,体感还行。最终跑下13km,平均配速432,平均心率149。和昨天相比,相同距离的条件下,平均配速提升了4秒,心率只提高了1个点,热天下的有氧恢复有点进展哈,继续坚持,争取目前温度条件下,有氧恢复到天热前的有氧状态,那也算是一点进步吧……
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4'38"配速跑姿,请帮忙指点一下,感谢!
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