京东 11.11 红包
平板支撑交替抬腿
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交替侧弓步
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跪姿侧抬腿画圈
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平板支撑
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依旧在坚持平板支撑！
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俯身大腿后侧交替拉伸
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跪姿背部拉伸
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零基础平板支撑DAY1，坚持40s，身体控制不住的发抖
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腹部拉伸
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跨步波比
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零基础平板支撑DAY4，1分钟啦！很累很累，快要撑不住的时候就告诉自己再坚持几秒，每天可以看到在进步就很开心！
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深蹲提膝
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女高放学后一分钟平板支撑 第6 天(核心收紧后好累˃ʍ˂)
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零基础平板支撑DAY6，今天有点吃力，1分钟差点没撑住，动作也更不标准了，一定是床的原因！ʕ·ᴥ·ʔ
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仰卧举腿
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平板支撑打卡，也是进步了，终于超过1分钟！假期ending 啦，大家会跟我一样焦虑吗ˁ˙˟˙ˀ
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ʕ·ᴥ·ʔ 泡杯咖啡/正念的想法/平板支撑打卡/俯卧撑尝试…失败
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坚持做一件事情，久而久之成为习惯
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大腿前侧跪式拉伸
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零基础平板支撑DAY7，没劲了，只有50秒，因为今天打工12小时(￣□￣)
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平板支撑100天挑战第50天
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平板支撑教学
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女高放学后一分钟平板支撑 第9 天
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零基础平板支撑DAY3，坚持50秒啦（鼓掌：呱呱～），不知道动作标不标准，反正挺累肚子的哈哈，期待自己越来越好！
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臀桥
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零基础平板支撑DAY5，今天也是1分钟，效果显著嘿嘿，前两天还只能40秒，今天到40秒的时候感觉还有力量！
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平板支撑第56天
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平板支撑100天挑战第56天
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旋转练习 5-侧平板支撑
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女高放学后一分钟平板支撑 第 8天(北京今天下雨啦，有点冷_(:з」∠)_
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78千克体重，一分钟平板支撑！
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平板支撑100天挑战第62天
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箱式深蹲
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女高放学后一分钟平板支撑 第19 天（困=_=了）
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跪姿侧抬膝
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摸膝
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老祖宗的平板支撑 形意拳秘传力量练习
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女高放学后一分钟平板支撑 第18 天（好饿好饿好饿好饿。）
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零基础平板支撑DAY8，1分钟打卡，明天终于可以睡懒觉啦，养足劲继续加油！
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平板支撑感觉好难啊！
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女高放学后一分钟平板支撑 第15 天（┗(•ω•;)┛）话说今天比昨天暖和点