壶铃周期训练第四天轻松堆量
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最简单的音符，谱写出流芳百世的绝唱;最基础的动作，建立出传承千年的技术
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壶铃新周期训练第二十三天佛系堆量
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壶铃新周期训练第三十三天最后两组很喘气艰辛堆量
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壶铃新周期训练第二十七天轻松堆量
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壶铃周期训练第三十五天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十八天适中堆量
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壶铃周期训练二十二天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十四天佛系堆量
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壶铃新周期训练第三十七天喘气堆量
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壶铃周期训练第六天轻松堆量
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60分钟CardioDance壶铃全身训练1
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壶铃周期训练第七十六天适中堆量
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壶铃新周期训练第三十天双手破皮轻松但很痛堆量
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壶铃周期训练第十一天轻松堆量
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壶铃周期训练第五十七天破手堆量
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壶铃新周期训练第二十二天适中堆量
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壶铃新周期训练第二十六天适中堆量
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壶铃周期训练第五十九天轻松堆量
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壶铃新周期训练第四十二天适中又破手堆量（没完成）
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壶铃周期训练第十八天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十三天适中堆量
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壶铃新周期训练第二十一天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十二天AGT反糖酵解训练破手佛系堆量
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壶铃新周期训练第五十一天感冒适中堆量
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壶铃周期训练第二十五天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十六天轻松堆量
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壶铃周期训练第五十四天之破手+手臂肱二头肌痛痛苦轻松堆量
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壶铃周期训练第十天轻松堆量
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壶铃新周期训练第五十天破手佛系堆量
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壶铃新周期训练第三十七天佛系堆量（今天28后24动作感觉更舒服）
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壶铃周期训练第十六天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十一天适中堆量
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壶铃周期训练第二十四天轻松堆量
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壶铃新周期训练第三十八天破手佛系堆量
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壶铃新周期训练第二十天佛系堆量
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壶铃周期训练第六十一天撞墙未完成训练量
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壶铃周期训练第十四天轻松堆量