京东 11.11 红包
新冠恢复跑第21天，10公里配速440，该怂就怂吧
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新冠恢复跑第27天，10km/配速4'30"，心率略高，还得练
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新冠后恢复跑第10天，7km/配速4'44"
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新冠恢复跑第15天，5km/配速4'37"，有反复啊
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新冠恢复跑第29天，5km/配速4'27"，准备提速
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新冠恢复跑第30天，5km/配速4'25"，为结束恢复期做最后冲刺！
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新冠恢复跑第16天，5km/配速4'32"，算是又恢复一点
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新冠恢复跑第12天，5km/配速4'33"
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新冠恢复跑第31天，5km/配速4'21"，结束恢复期在望！
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新冠恢复跑第24天，又有新进展
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新冠恢复跑第11天，5km/配速4'48"
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新冠恢复跑第23天，5km/配速4'32"，度过低谷期
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新冠后恢复跑第4天，6km/4'54"配
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新冠恢复跑第25天，5km/配速4'26"，进步一点点
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新冠后恢复跑第6天，10km/配速4'47"
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新冠恢复跑第18天，5km/配速4'29"，又有新进展
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新冠后恢复跑第5天，6km/4'55"配
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新冠后恢复跑第8天，5km/配速4'44"
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新冠恢复跑第28天，11km/配速4'30"，更低心率更长距离，又一点小进步
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终结！新冠恢复跑第33天，5km/配速4'23"
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夜跑5公里，配速4'21"，第一视角沉浸式体验全过程
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十五公里配速4'10"，意外的大幅PB【十公里破四挑战-第6天】
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被打脸！新冠恢复跑第19、20天
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奉化江左岸，10公里配速4'23"，又有小进步【中年大叔半马130·夏训-第34天】
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十五公里小节奏，配速4'28"【十公里破四挑战-第2天】
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衢江边21公里，配速4'29"，从天黑跑到天亮，从城区跑到郊区【全马破三挑战-D49】
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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10km3'58"配速，穿PB3.0PB了！我竟然没课表？！【全马破三挑战-D67】
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10×1公里间歇，配速340-350，有教训！【全程录制版】【全马破三挑战-第27天】
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十五公里有氧卡全程录制，配速4'50"【半马130挑战-第25天】
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十公里PB，配速4'15"，从天黑跑到天亮【半马130·夏训-第67天】
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七月，半马141开头，长距离跑力恢复中【中年大叔半马130·夏训-第21天】
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突破！5公里配速4'13"，心率更低【中年大叔半马130·夏训-第33天】
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5km配速4'16"，最大摄氧量有提升【中年大叔半马130·夏训-第32天】
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配速3'53"，一个人顶下来的5×2km间歇【全程录制】
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十公里PB配速4'04"，配速更高，心率更低【十公里破四挑战-第4天】