京东 11.11 红包
新冠恢复跑第17天，5km/配速4'35"，心率创新低
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新冠恢复跑第27天，10km/配速4'30"，心率略高，还得练
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新冠恢复跑第16天，5km/配速4'32"，算是又恢复一点
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新冠后恢复跑第8天，5km/配速4'44"
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新冠恢复跑第25天，5km/配速4'26"，进步一点点
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新冠恢复跑第21天，10公里配速440，该怂就怂吧
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新冠恢复跑第30天，5km/配速4'25"，为结束恢复期做最后冲刺！
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新冠恢复跑第18天，5km/配速4'29"，又有新进展
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新冠后恢复跑第6天，10km/配速4'47"
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新冠后恢复跑第4天，6km/4'54"配
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新冠恢复跑第32天，5km/配速4'26"，再观察一天决定是否结束
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新冠后恢复跑第5天，6km/4'55"配
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新冠恢复跑第22天，继续低配速打磨
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新冠恢复跑第14天，10km/配速4'34"
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3800km+的飞电3C算啥？还有4000km+的！【有氧17km，配速4'47"……全马破三挑战-D84】
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新冠恢复跑第23天，5km/配速4'32"，度过低谷期
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新冠恢复跑第26天，5km/配速4'29"，恢复有进展
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好丑的跑姿…430左右配速
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5×2km间歇，配速350-355，竟然跑下来了！【全马破三挑战-第34天】
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7km配速4'17"【纯享版】【中年大叔半马130·夏训-第55天】
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新冠后恢复跑第2天，5km/5分配
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32km/4'30"配速/150心率，距离巅峰期有氧只差一点了……【全马破三挑战-D203】
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十公里PB，配速4'10"【半马130挑战-第20天】
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瞬间被250配速甩开是啥感觉？……【全马破三挑战-D192】
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被打脸！新冠恢复跑第19、20天
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3×5公里间歇，配速3'56"【全马破三挑战-D48】
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半马125达成！简单聊下我的跑鞋：3700km+的飞电3C和刚到手的飞影PB3.0【全马破三挑战-D59】
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有氧快恢复到巅峰期啦！32km配速4'33"心率150……【全马破三挑战-D196】
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十公里PB配速4'04"，配速更高，心率更低【十公里破四挑战-第4天】
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夜跑天河城奥特莱斯15km，配速5'09"……【全马破三挑战-D151】
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我是怎么从七分配160斤的胖子变成半马126水平120斤的瘦子【全马破三挑战-D53】
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31km配速4'46"，心率149，有氧快恢复到去年最好状态了，加油！【全马破三挑战-D188】
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大雨包场16km，周跑150km创新高……【全马破三挑战-D189】
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5km配速4'35"，虽是调整，但还是有点进步【中年大叔半马130·夏训-第23天】
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体感or数据？你相信哪个？……【有氧17公里，配速4'36"……全马破三挑战-D90】
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5km@4'27"，半马后调整，心率创同配速新低【中年大叔半马130·夏训-第3天】
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关于心率带，我决定了……【有氧16km，配速4'46"——全马破三挑战D76】
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18km配速4'37"心率145，15km破1h后的有氧调整，天气热心率略高……【全马破三挑战-D229】
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恢复模式要改变下了……【全马破三挑战-D124】
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4'08"配速13km，继续恢复继续练吧……【全马破三挑战-D184】
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新冠后恢复跑第1天，3km/6分配，顺便聊下患病及转阴过程