新冠恢复跑第18天，5km/配速4'29"，又有新进展
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新冠恢复跑第24天，又有新进展
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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新冠恢复跑第27天，10km/配速4'30"，心率略高，还得练
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新冠恢复跑第32天，5km/配速4'26"，再观察一天决定是否结束
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新冠恢复跑第14天，10km/配速4'34"
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新冠恢复跑第30天，5km/配速4'25"，为结束恢复期做最后冲刺！
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新冠恢复跑第13天，5km/配速4'33"，惨遭黄衣大哥拉爆
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新冠恢复跑第23天，5km/配速4'32"，度过低谷期
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新冠恢复跑第11天，5km/配速4'48"
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新冠恢复跑第26天，5km/配速4'29"，恢复有进展
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新冠恢复跑第17天，5km/配速4'35"，心率创新低
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4'38"配速跑姿，请帮忙指点一下，感谢！
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新冠恢复跑第29天，5km/配速4'27"，准备提速
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新冠恢复跑第15天，5km/配速4'37"，有反复啊
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新冠恢复跑第21天，10公里配速440，该怂就怂吧
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新冠恢复跑第28天，11km/配速4'30"，更低心率更长距离，又一点小进步
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新冠恢复跑第12天，5km/配速4'33"
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新冠恢复跑第16天，5km/配速4'32"，算是又恢复一点
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好丑的跑姿…430左右配速
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新冠恢复跑第31天，5km/配速4'21"，结束恢复期在望！
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终结！新冠恢复跑第33天，5km/配速4'23"
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新冠后恢复跑第10天，7km/配速4'44"
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新冠后恢复跑第4天，6km/4'54"配
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新冠后恢复跑第2天，5km/5分配
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新冠后恢复跑第6天，10km/配速4'47"
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新冠后恢复跑第8天，5km/配速4'44"
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新冠恢复跑第22天，继续低配速打磨
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5km配速4'18"，满血回归【中年大叔半马130·夏训-第7天】
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18km配速4'20"心率149，有氧水平又创新高了……上周139km全勤跑量盘点【全马破三挑战-D226】
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32km配速428心率146，表现最好的一次30+长距离……【全马破三挑战-D216】
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唉，躲过这么长时间，最终还是没躲过新冠，车展混了几天就中招了，首阳，还好症状不重，等恢复了再跑！
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410以内配速，3组4km快+1km慢变速跑……【全马破三挑战-D180】
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新冠后恢复跑第1天，3km/6分配，顺便聊下患病及转阴过程
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5km配速4'18"，状态回归【中年大叔半马130·夏训-第12天】
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5km配速4'16"，又有小进步【中年大叔半马130·夏训-第18天】