开练！
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新手无基础手臂核心强化训练（可根据自身情况6～8个，8～10个次数作组）兄弟们开练！
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你们就这两下子 也太逊了吧
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最简单的动作，练出最好看的身材
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持续变强之路
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道理都懂，就是没有执行力
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哪有什么低谷，不过是蓄势待发
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新手手臂肌肉 进阶强化训练｜训练强度可以慢慢提升上去｜加油兄弟们！
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能打败我 不让我训练 只有受伤 没有因为别人的闲言碎语和嘲笑而放弃
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收起你那三分钟热度，为自己拼一把！ 你该上岸了 少年！
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没有腹肌的话 我们马上练这个 | 腹肌需要高效锻炼 每组间歇20～30秒，肚子脂肪多的配合空腹有氧#腹肌训练 #马甲线
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你尽管去争取 一切的喧嚣都不必去听
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加油！突破！即是新的开始
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打败你的从来不是别人的嘲笑，而是你自己对你自己的不认可
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励志的话不用多说，练就完了
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“少年 你野心很大 所以没资格停下”
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自律＋努力＋方法＋坚持＋时间＝优秀
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如果你的手臂很细小力量也很弱，哪你就每天练这几个动作(新手用跪姿) 我们一起加油！每天坚持 一个月之后手臂有明显的变化
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肌肉不会长在软蛋身上
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顶峰相见，加油
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毫无训练痕迹
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一人之下，万人之上。
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想她就多练
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你要是不抽出时间来创造你想要的生活 你最终一定会花大量的时间来应付自己不想要的生活 所以该学习学习 该运动运动 你现在做的事 终有一天会给你答案
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不登上悬崖，又怎么领略一览众山的绝顶风光
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既然没有英俊的外表，那就得努力拥有野兽般的身材
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掌控行走，学不会的倒立鲤鱼打挺 俄挺1
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“做任何热爱的事，都不叫浪费时间”
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每天早晨都在练的 2种基础 爆发力俯卧撑搜 无器械打造好身材 | 组歇60s 完成3组
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世上总有一些美好值得我们全力以赴，哪怕粉身碎骨！
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又是自律的一天，今天你锻炼了吗？ #自律打卡 #街健
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练最基础的动作，成就最完美的身材
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曾经那个自卑内向除了游戏玩的好点没有其他优点甚至俯卧撑都做不好的臭小子变强了...... #自律 #健身
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新手手臂肌肉 进阶强化训练｜训练强度可以慢慢提升上去｜加油兄弟们！ #自律 #新手俯卧撑训练 #健身
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徒手练半年了，还是这么细
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“比起蓝天，我更想要你在身边”
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人总不能一直做正确的选择，偶尔也要做一些喜欢的选择 #健身 #俯卧撑 #自律
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好久不见，使我放不下的 始终是街健
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恢复训练，少年！你准备好了吗！
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自己不努力，那新的一年也只是重演
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彭于晏就是最好的文案！