励志的话不用多说，练就完了
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加拉甘柔术练习
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外胚型 小骨架 轻体重 这些我全中了 那又怎么样 #健身 #肌肉 #小骨架
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怎么会不累呢 可我知道这是我唯一改变的机会 ……
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新手手臂肌肉 进阶强化训练｜训练强度可以慢慢提升上去｜加油兄弟们！
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“要么起来去做你想做的事，要么躺下继续做你未做完的梦” #健身 #自律 #俯卧撑
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不是努力没用 而是你努的那点力没用
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每一个自律的兄弟都来展示一下 自己健身的成果吧 #健身 #自律 #打卡
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别放下你的梦想 迟早有一天它会在你手里发光
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半年的训练动作变化，还是好菜呀
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想要好身材 全身基础训练少不了，兄弟们一起练起来！
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树的方向风决定 人的方向自己決定
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暑假逆袭，街健之路
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没有人在意你努力的过程，他们只看你最后站在什么位置 #自律 #自律打卡
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每一次的深度俯卧撑，都会增强你的刀刻般的肌肉
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再不行动 你又要后悔了
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可恶的新冠，胆敢封印我的力量
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最简单的动作，练出最好看的身材
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好几天没练了，受不了了兄弟们！开练！开练！
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道理都懂，就是没有执行力
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“乾坤未定，你我皆是黑马，乾坤已定，那就扭转乾坤”
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自律＋努力＋方法＋坚持＋时间＝优秀
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开始的人有很多，可坚持到最后的又有几个
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新手手臂肌肉 进阶强化训练｜训练强度可以慢慢提升上去｜加油兄弟们！ #自律 #新手俯卧撑训练 #健身
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能打败我 不让我训练 只有受伤 没有因为别人的闲言碎语和嘲笑而放弃
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你未必出类拔萃 但一定要与众不同
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突破即是动力
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慢起倒立，加油！
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泰山真好玩，下次不来了
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新的故事，会在夏天温柔的晚风中开始。这个夏天你准备改变了吗？ #夏天 #自律 #逆袭
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适合学生和新手初学者的徒手增肌训练 | 每个动作3-6组（尽量避免力竭），祝我们越来越大，开练/兄弟们！
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没有人会在意你努力的过程 他们只会看你最后站在什么位置
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不需要建议，不需要认同，我喜欢就是值得。
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顶峰相见，加油
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没有明天了
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肌肉不会长在软蛋身上
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深夜也绝不会缺少努力的人
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至少此刻我是快乐的
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记住，能打败你的只有你自己 并非什么冷嘲热讽
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你要是不抽出时间来创造你想要的生活 你最终一定会花大量的时间来应付自己不想要的生活 所以该学习学习 该运动运动 你现在做的事 终有一天会给你答案
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如果你的手臂很细小力量也很弱，哪你就每天练这几个动作(新手用跪姿) 我们一起加油！每天坚持 一个月之后手臂有明显的变化