四十一轮第二天，侧平举9.5，推举11.5
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四十轮第二天，推举11.5侧平举9.5，臂屈伸负重15kg
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四十二轮第二天，推举11.5侧平举9.5，今天肩膀推的很舒服
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二十七轮第二天
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第二十八轮第二天，俯卧撑10.5，臂屈伸9.5，推举10.5，侧平举9
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三十九轮第二天，推举11kg，侧平举9kg，臂屈伸负重15kg
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三十轮第二天，推举11kg侧平举9.5，俯卧撑11，臂屈伸10
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十九轮第二天，推举8.5kg侧平举7.5俯身臂屈伸8kg
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五十八轮第二天，推举12.5侧平举10，臂屈伸14
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五十六轮第二天，推举12.5侧平举10臂屈伸14
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四十四轮第二天，推举12侧平举10，一点一点进步
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二十轮了，推举9kg，侧平举7.5kg，臂屈伸8kg
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四十三轮第二天
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四十五轮第二天，推举12侧平举10
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五十一轮第三天
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第三十一轮第二天，推举11，侧平举9.5，俯卧撑还不能做
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第二十一轮第三天，减载还是有效果的，状态回复了很多
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倒立练习第三十一天
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三分化第五轮第二天
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六十九轮第二天
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六十二轮第三天
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六十七轮第三天，侧平举10
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二十六轮第二天，俯卧撑10kg臂屈伸8kg推举10.5kg侧平举9kg
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六十二轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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五十七轮第二天，推举12.5侧平举10臂屈伸14
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高弹体育会！超结实肉弹袭击！白皮筋肉男拍摄现场｜IDMAN男生写真
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五十一轮第二天，推举12.5，侧平举10
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第十七轮第二天
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六十六轮第二天，推举12.5臂屈伸14
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第十二轮第二天，没啥说的干就完了
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六十轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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三十四轮第二天，推举11.5侧平举10
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三分化第二天 后半段没录到，无语
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五十一轮第一天，引体负重13.5，弯举11.5
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十一轮第一天，状态不好
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六十六轮第三天，侧平举10kg
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三十六轮第二天，还是自重做着舒服，没有什么压力
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七十轮第二天，有点迷茫
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七十轮第三天
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四十二轮第三天，累了