京东 11.11 红包
下班跑回家，夜跑10公里，平均配速526，平均心率144
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起太早了，糟媳妇质问，人设崩塌！晨跑10公里，平均配速4'55"，平均心率152
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下班跑回家，12公里有氧跑，平均配速5'16"，平均心率148，距离不够绕路凑
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浪漫漫，十公里，带领导NB10K PB～ 59:54
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晨跑10公里，渐加速，平均配速4'47"，平均心率160
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饭后带娃打打球，然后来个20公里solo结束愉快的周末，平均配速4'46"，平均心率161
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下班跑回家，夜虽黑但每一步都迈向光明
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120分钟，25公里，平均配速4'49"，跑完一起炖大鹅！
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良辰美景，湖边10公里，来看看我的跑步环境吧～平均配速519，平均心率154
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夜跑卡 | 800M*3 小间歇 下班太晚 跑完睡觉💤
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有氧跑12km 平均配速540 平均心率155，HRV真准呀，放假涨三天，上班四天一路下滑
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半马PB 142 -> 139 | 平均心率两次一样173，配速提升9秒，且全程可控不痛快
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加班熬夜后遗症，没状态，草草收兵，夜跑12公里，配速4'55"，心率156
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大风7级，没有条件创造条件吧，地库有氧跑100分钟，平均心率154
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海河河畔5公里，平均配速5'56"，平均心率134，跑完就去赶海～
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回村后的晨跑 10公里，低质量间歇跑，年前封腿！
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体验高驰虚拟领跑员，15公里，配速4'48"，计划有氧，跑成了渐加速
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体验高驰组队功能，体感42℃，行进间桑拿10公里
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周日 马配半马，平均配速4'44''，平均心率168
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带娃来操场，有氧变间歇，10公里，平均配速4'55"，平均心率162
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出来跑一圈？一圈就一圈！有氧跑12.88km 心率145 配速545
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假装天马翻了牌！26km，配速453，心率164
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不疾不徐，向前迈进：11km轻松跑，平均配速530，平均心率151
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有氧半马，平均配速5'03"，平均心率152
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赛后恢复跑11km，途中瞎聊一通，平均配速508，平均心率151
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10公里有氧跑，夏训多跑有氧上限，平均配速4'59"，平均心率159
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周末晨跑21.6KM，男孩子的『南海子』,平均配速509，平均心率155
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晨跑7公里，4月跑量定格在了149km，5月加油！
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高驰pod2测得31℃， 通勤跑步7.46km， 心率151， 配速5´52"
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黎明前的奔跑，30组400米间歇的挑战-_-|| 每组配速405
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2个月以来第一次突破12公里封印，14公里509，平均心率157，坚持住，等秋高气爽！
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装备堪比国家队，一看配速6分配
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有氧半马卡 | 心率150 配速5´43"
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跑步打卡10km@2
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打5折的强度课，6组只跑了3组，最大摄氧量却又涨了1，1.2km@410+400m@345
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13.14km ～5´20" 爱你和你，一生一世
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慢跑12km 平均配速545 平均心率152，状态起起伏伏，无所谓，最大的胜利是坚持！
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第二次高驰体能测试失败，10km成绩输入<43，但起太高了，下次加油！稳住，我们能赢
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6公里轻松跑，试戴近视变色太阳镜
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10公里有氧配速428，平均心率130，这配速累的我都快看见我太奶奶了
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跑过风景，跑过你 | 亦庄街道 通明湖公园 瀛海足球主题公园