夜跑卡 | 800M*3 小间歇 下班太晚 跑完睡觉💤
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
夜跑卡 | 有氧跑一小时，一个人跑容易上瘾，但不要上头，变强不仅仅是变快！
...
即便心肺强大，也难挡内心的脆弱。间歇跑 （2k+800+200）*3
...
傍晚跑 | 运动场1.6km*2 乳酸阈。恭喜乔爷新创造新记录，实现自我超越，加油，No human is limited.
...
一月小结：256km，春节前的最后一次强度课2km*5，配速区间400-420
...
浪漫漫，十公里，带领导NB10K PB～ 59:54
...
高驰体能测试 - 跑步能力，我也90+了，顶到胃，才涨分！后面估计还会掉下来
...
周三变强日，400*12未遂，跑了10组，以后强度课就来这了！
...
自己要戴妈妈的pace3，间歇蹦蹦床，跳完还知道拉伸！
...
加班熬夜后遗症，没状态，草草收兵，夜跑12公里，配速4'55"，心率156
...
打5折的强度课，6组只跑了3组，最大摄氧量却又涨了1，1.2km@410+400m@345
...
跑崩了，（4+1.6）*2 没完成，第二组体感太差，该放就放吧
...
周三变强日，间歇跑(400+200)*8，聊聊乳酸阈心率，冲冲200米！
...
跑步装备升级记！穷跑新手来参考，看我怎么一步步入坑的😂
...
来呀，免费桑拿呀！气温31度，湿度92%， 50分钟有氧跑，湿的透透的
...
轻松跑 | 工作日的午饭时间，南海子南线轻松跑
...
晨跑7公里，4月跑量定格在了149km，5月加油！
...
晨课+通勤 | 轻松跑30分钟 体感可 心率高 体力恢复有些慢 2022-09-21 AM
...
跑步通勤 2022-09-15 AM
...
夜跑12公里，平均配速5'12"，平均心率150，聊聊课表
...
晨课 | 短距离速度训练 2022-09-20
...
周日 马配半马，平均配速4'44''，平均心率168
...
恢复跑步，弱势回归！配速617，心率139，慢慢恢复中，大家苟住，且慢且珍惜，减小免疫空窗期！
...
劳动节快乐！
...
倒三角，负分割，拿捏！(2k+800+200)*3，一起变强！
...
北京田径公开赛5000米，打个酱油😂
...
2023天津马拉松 | 跑崩了，下次加油
...
回村后的晨跑 10公里，低质量间歇跑，年前封腿！
...
第二次高驰体能测试失败，10km成绩输入<43，但起太高了，下次加油！稳住，我们能赢
...
感冒好差不多了，跑个法特莱克吧，录一段跑姿，还是力量弱。
...
山地通勤 2022-09-14 PM
...
半马PB 142 -> 139 | 平均心率两次一样173，配速提升9秒，且全程可控不痛快
...
周日晨跑有氧半马LSD，平均配速512，平均心率158，虽然零下8度，穿太多也不行，状态一般
...
13.14km ～5´20" 爱你和你，一生一世
...
绿色有氧跑9km | 寻找树荫和清凉
...
跑步打卡10km@2
...
11月再见，月末生病停跑8天，没能达到200km，12月加油
...
周末LSD：我跑120min只需要23公里，你呢？
...
有氧跑13k | 趁阳光甚好，趁微风不燥，趁你未来，去做你想做的事！
...
6公里轻松跑，试戴近视变色太阳镜
...
周三变强课 1.6km*5