V
主页
夜跑卡 | 800M*3 小间歇 下班太晚 跑完睡觉💤
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
夜跑卡 | 有氧跑一小时,一个人跑容易上瘾,但不要上头,变强不仅仅是变快!
即便心肺强大,也难挡内心的脆弱。间歇跑 (2k+800+200)*3
傍晚跑 | 运动场1.6km*2 乳酸阈。恭喜乔爷新创造新记录,实现自我超越,加油,No human is limited.
一月小结:256km,春节前的最后一次强度课2km*5,配速区间400-420
浪漫漫,十公里,带领导NB10K PB~ 59:54
高驰体能测试 - 跑步能力,我也90+了,顶到胃,才涨分!后面估计还会掉下来
周三变强日,400*12未遂,跑了10组,以后强度课就来这了!
自己要戴妈妈的pace3,间歇蹦蹦床,跳完还知道拉伸!
加班熬夜后遗症,没状态,草草收兵,夜跑12公里,配速4'55",心率156
打5折的强度课,6组只跑了3组,最大摄氧量却又涨了1,1.2km@410+400m@345
跑崩了,(4+1.6)*2 没完成,第二组体感太差,该放就放吧
周三变强日,间歇跑(400+200)*8,聊聊乳酸阈心率,冲冲200米!
跑步装备升级记!穷跑新手来参考,看我怎么一步步入坑的😂
来呀,免费桑拿呀!气温31度,湿度92%, 50分钟有氧跑,湿的透透的
轻松跑 | 工作日的午饭时间,南海子南线轻松跑
晨跑7公里,4月跑量定格在了149km,5月加油!
晨课+通勤 | 轻松跑30分钟 体感可 心率高 体力恢复有些慢 2022-09-21 AM
跑步通勤 2022-09-15 AM
夜跑12公里,平均配速5'12",平均心率150,聊聊课表
晨课 | 短距离速度训练 2022-09-20
周日 马配半马,平均配速4'44'',平均心率168
恢复跑步,弱势回归!配速617,心率139,慢慢恢复中,大家苟住,且慢且珍惜,减小免疫空窗期!
劳动节快乐!
倒三角,负分割,拿捏!(2k+800+200)*3,一起变强!
北京田径公开赛5000米,打个酱油😂
2023天津马拉松 | 跑崩了,下次加油
回村后的晨跑 10公里,低质量间歇跑,年前封腿!
第二次高驰体能测试失败,10km成绩输入<43,但起太高了,下次加油!稳住,我们能赢
感冒好差不多了,跑个法特莱克吧,录一段跑姿,还是力量弱。
山地通勤 2022-09-14 PM
半马PB 142 -> 139 | 平均心率两次一样173,配速提升9秒,且全程可控不痛快
周日晨跑有氧半马LSD,平均配速512,平均心率158,虽然零下8度,穿太多也不行,状态一般
13.14km ~5´20" 爱你和你,一生一世
绿色有氧跑9km | 寻找树荫和清凉
跑步打卡10km@2
11月再见,月末生病停跑8天,没能达到200km,12月加油
周末LSD:我跑120min只需要23公里,你呢?
有氧跑13k | 趁阳光甚好,趁微风不燥,趁你未来,去做你想做的事!
6公里轻松跑,试戴近视变色太阳镜
周三变强课 1.6km*5