放松一个月五月重启，破三的夏训该怎么练？
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今年放弃破三了吗？？？
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5公里终于破20了！拼掉半条老命，这算破三入门不？
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五月正式开始夏训
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贵阳马拉松有缘无分了
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跑圈警告⚠️跑了30公里之后，真会上瘾的
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月跑量稳固300+我升华了，秋季冲击315小目标，加油干！！！
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不带运动相机，跑步突然自由了
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凑公里数也算是一种动力吧，18公里打折8公里，半途而废我是专业的😂
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跑马崩盘后的重新出发，慢跑5公里恢复
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心心念的全马破三和100公里，好久能完成？
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心率130你能跑几分配？慢跑才是王道
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跑团凑热闹11公里，感觉自己正在慢慢变强！
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慢摇10公里感受人间烟火，夏训暴汗的感觉来了
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跑马人很厉害？关于跑步那些鸡汤听听也就算了
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跑量越大越好吗？避免跑步受伤最好的办法！
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“慢下来才有时间思考”
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跑团绿道赏花，周末21公里被两位大哥轮番拉爆
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猜一下10.29那天会有多少人破三？
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97小伙超高步频30公里虐到up主怀疑人生，是我太菜，还是年轻人太强了
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13公里5'08''配速，慢跑才是真修炼，跑步状态都是慢慢熬出来的
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跑步是份苦差事，亦是修炼自己！一旦荒废又要重新开始
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跑马后遗症，歇了三天早上起不来！
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你大爷终究还是你大爷，75岁跑者你跑的过吗？
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躺平四天毫无愧疚感！需要成马刺激一波
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每月300公里的坚持是PB的基础，2月再战！
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成都跑步环境馋哭多少人！
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祝泸州跑友挑战绿道100公里成功！我只能陪个半马了
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预测单日全马破三人数超3600，你是其中之一吗？
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3天半马挑战03，夏训阶段小目标完成！跑步齿轮正在转动不进则退
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你更喜欢晨跑，还是夜跑？10公里我就投降了！
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世上无难事只要肯放弃！原计划的半马跑成了散步+自行车
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享受东北农村的孤独跑步之路，跑者在的地方就有跑道！
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“跑马占用了时间，却腾出了生活”
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每天都跑哪有时间呀？每天十公里很难吗？
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课表重要吗？没课表怎么跑
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桑拿天冲了3公里差点中暑，还是慢跑保命要紧，夏训安全第一！
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暴汗季节，10公里流汗两斤，跑友一定要注意补水
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8个800跑到怀疑人生！如果没有间歇，那跑步该是多么美好的一件事儿
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前5公里的心率预示了你的全马成绩！如何避免全马跑崩
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偶遇跑团传奇，70多岁仍每天30公里，致敬！又是被拉爆的10公里