三步掌握标准平板支撑
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如果你弄清楚这个原理，练髋一定事半功倍！
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空腹爬楼一个礼拜就有效果，特别是肚子和大腿，而且皮肤会变好，是最快最有效的减脂方法，早起喝一杯温开水或黑咖啡，黑咖啡可以提高运动表现，爬楼前不吃任何东西
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