壶铃周期训练第三十六天测试日，5分钟75个
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壶铃周期训练第二十六天轻松堆量
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壶铃新周期第三十六天佛系破手堆量
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壶铃新周期训练第三十六天适中堆量
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壶铃周期第六十二天训练抓举测试，5分钟95个
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壶铃新周期训练第十六天佛系堆量
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壶铃周期训练第三十四天适中堆量（调整动作，茧好痛）
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壶铃周期训练第五十六天非常艰辛堆量
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壶铃周期训练第五十二天喘气堆量
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壶铃周期训练第三十八天适中堆量
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壶铃周期训练第六十一天撞墙未完成训练量
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壶铃周期训练第二十五天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十三天不轻松堆量
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壶铃周期训练第三十三天适中堆量（调整动作中）
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壶铃新周期训练第三十三天适中堆量
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壶铃新周期训练第三十三天最后两组很喘气艰辛堆量
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壶铃新周期训练第三十一天破手适中堆量
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壶铃新周期训练第三十九天佛系又破皮堆量（手太疼未完成）
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壶铃周期训练轻松堆量第二日
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壶铃周期训练第四天轻松堆量
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壶铃周期训练第十六天轻松堆量
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壶铃周期训练第五十九天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十八天不轻松艰辛堆量
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壶铃新周期训练第三十一天破手堆量
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壶铃新周期训练第三十四天佛系堆量
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壶铃新周期训练第三十二天轻松堆量
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壶铃周期训练第四十一天轻松堆量
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壶铃周期训练第二十天轻松堆量
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壶铃周期训练第五十五天较为辛苦堆量（调整重量）
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壶铃周期训练第二十一天轻松堆量
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壶铃周期训练第三十一天轻松堆量
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壶铃周期训练第三十二天适中堆量（降阶次数调整动作）
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壶铃周期训练第十二天轻松堆量
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壶铃新周期第三十五天AGT反糖酵解训练破手堆量
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壶铃新周期训练第八天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十天佛系堆量
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壶铃新周期训练第二十七天轻松堆量
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壶铃新周期训练第二十六天适中堆量
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壶铃周期训练第十七天轻松堆量
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壶铃新周期训练第十八天轻松堆量
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壶铃周期训练第五天轻松堆量