周末锻炼记录，棒铃练习。
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在蒙自，每日 1000 次挥舞练习伊朗棒铃。
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2月份开始练习自制棒铃，准备进入下一阶段了。
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练习锤铃一年多的收获。
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升级啦，换了一个大棒。
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全村唯一会玩棒铃的回来啦。
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一天两练，力量有所增长。
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你是为什么开始锻炼身体的？
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主动去控制，不被惯性牵着走。
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周末就是要开心｜记录一次失败的爬行。
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自制棒铃｜周末可以一天两练啦！
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少年，参加龙舟比赛吗？龙舟比赛力量训练之棒铃。
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爬爬乐，越爬越快乐。
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五月开始，解锁双手 20 斤，自制棒铃。
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右手受伤了，锻炼不了怎么办？练左手啊。
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手受伤了，今天练腿，天气很适合骑车。
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训练自检｜需增加壶铃练习的频率。
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快乐小屋逐渐成型了！
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伊朗棒铃练习第二天。
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俯卧撑练习
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练什么不是练｜棒铃三拍也是练。这个节拍需要更强的控制力。
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成年人的快乐就是这么简单，给棒铃上木腊油。
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周末锻炼一下，吃米线去啦。
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菜就要多练习
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玩锤铃一周年之际，完整记录一天两练之晚练。
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用运动感知身体的状态，小棒的重量和大小非常合适，练起来很舒服。
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壶铃摆荡太难了，先练习壶铃军推吧。
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蒙自双手棒铃风车练习，头疼啊。
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棒铃练习，改变不了其他的时候，从改变自己开始。
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新手壶铃硬拉练习，颈部不应该抬起来，大腿和臀部也没有绷紧，慢慢练习。
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80、80、80…
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伊朗棒铃第三天练习
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气排球导致手腕异常，肩膀不适，可以尝试用棒类做运动康复。
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带着棒铃出去玩之大屯
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锻炼身体，调整心理。
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周末继续锻炼，核心力量没有以前好了。
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阿表哥，倒酒喝，喝完一起练俄挺啊。
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全村唯一会玩棒铃的回来啦！
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今天练习抗击打能力。
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没有器械不是借口，徒手也可以练起来。
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棒铃训练