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【灵活性】第一期,灵活性和灵活度。
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来,三分钟干货。【杠铃轨迹】
从零学硬拉(传统篇)第二期,屈髋和退阶
20240508直播录屏
不会扭就别扭,你扭的让我很别扭,要不是打不过你非得给你两拳
20240522直播录屏
20240321直播录像
20240415直播录像
【相扑硬拉】第三期,下肢的准备。视频有点细,时间有点长,你忍一下。
从零学硬拉(番外篇)第八期,越放松越轻松
20240419直播录屏
20240319直播录屏
蹲拉完整热身跟练,先收藏,再吃灰。
【硬拉】这期是干货
20240404直播录屏
20240523直播录屏
0007健身教练打健体比赛输了,另外两个教练要求他加紧训练!不能再懈怠了。
20240326直播录屏
20240402直播录屏
86年大叔的头有点儿大
20240318直播录像
还在练~
168逆袭187长高经历分享 不可能的长高
相扑硬拉教程2.0,1/8,第一期,站距、脚尖角度、握距、握法选择。
【学会呼吸】高效训练一定要掌握的呼吸方式!进来学!
【相扑硬拉】2.0,第六期,锁定。
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20240313直播录像
“一 枪 两 用”
从结果看硬拉的锁定。
20240320直播录屏
相扑硬拉的背角
拉伸加臀部肌肉激活(日常拉伸)
从零学硬拉(传统)第三期站距、脚尖、足底
施主不如放下棍棒,也同我学点佛法如何
【硬拉】的足底,不要过度关注现象本身,而是学会了解现象背后的原理。
20240411直播录屏
【相扑硬拉】2.0,第八期,衔接。用最后一次训练的内容做素材,要停更几天了。
硬拉,怎么握杆?
从零学硬拉第五期,张力预设,最重要的一期。