来，三分钟干货。【杠铃轨迹】
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【硬拉】这期是干货
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蹲拉完整热身跟练，先收藏，再吃灰。
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关于力训计划，我想告诉你们一点我的想法。
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主项练不动了…划划水吧…补补弱点
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硬拉短板容量日，一次完整的训练记录。
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【居家放开练】Back Day
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空腹练背一首歌
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不敢相信‼️如果我有了这个背会有多活泼自信 YBB2
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关于力量举卧推起桥，我想分享给你，我陌生的朋友。
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卧推 ，145，第一次被压。
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套膝的选择和佩戴
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从头开始练传统
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力量举卧推分享，2/3【离心】。
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花五分钟，解决你越蹲越往前趴的问题
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【相扑硬拉】2.0，第四期，预拉。做视频不易，有用请两连就行…币不币的，无所谓。
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W1D4，还在练。
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还在练～
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相扑速度拉 160 8x3，组间歇90s，总时长18分钟。
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记录一次完整的训练，相扑及其辅助项。
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相扑硬拉，练练动作，琢磨琢磨节奏。
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抖音火了b站无人知～
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一次完整的硬拉训练…累惨了
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从结果看硬拉的锁定。
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聊聊力训的护具，不恰饭，纯分享。
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疲劳归疲劳，该练还得练。
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W1D1，赛后第一练，新的征程。
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离比赛还有十二天，后面还剩三练、结束本周。
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运动出汗的感觉太爽了！
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W1D6，套膝很牛逼，我很垃圾。
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减载期，练了一堆平时不练的动作。
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从零学硬拉（传统篇）第二期，屈髋和退阶
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新入手NL5代硬拉鞋，三项实战，脚感非常好，自己状态不行，还有两次训练就要比赛了，得好好调整一下。
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W1D3，轻松愉快。深蹲、卧推。
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是干货吗？是，也不是。
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【传统硬拉】第二期，预设张力。整个硬拉系列最最最最最最最重要的一期。
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【保姆教学】卧推第四期，肩胛和背。
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【卧推教学】第一期，握距、握法、架高的选择
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分享一点相扑硬拉的预拉想法。时光不会辜负努力的人。
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W1D1，开始新周期。适应无腰带热身。
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【卧推】如何让你起的桥不塌。