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来,三分钟干货。【杠铃轨迹】
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【硬拉】这期是干货
蹲拉完整热身跟练,先收藏,再吃灰。
关于力训计划,我想告诉你们一点我的想法。
主项练不动了…划划水吧…补补弱点
硬拉短板容量日,一次完整的训练记录。
【居家放开练】Back Day
空腹练背一首歌
不敢相信‼️如果我有了这个背会有多活泼自信 YBB2
关于力量举卧推起桥,我想分享给你,我陌生的朋友。
卧推 ,145,第一次被压。
套膝的选择和佩戴
从头开始练传统
力量举卧推分享,2/3【离心】。
花五分钟,解决你越蹲越往前趴的问题
【相扑硬拉】2.0,第四期,预拉。做视频不易,有用请两连就行…币不币的,无所谓。
W1D4,还在练。
还在练~
相扑速度拉 160 8x3,组间歇90s,总时长18分钟。
记录一次完整的训练,相扑及其辅助项。
相扑硬拉,练练动作,琢磨琢磨节奏。
抖音火了b站无人知~
一次完整的硬拉训练…累惨了
从结果看硬拉的锁定。
聊聊力训的护具,不恰饭,纯分享。
疲劳归疲劳,该练还得练。
W1D1,赛后第一练,新的征程。
离比赛还有十二天,后面还剩三练、结束本周。
运动出汗的感觉太爽了!
W1D6,套膝很牛逼,我很垃圾。
减载期,练了一堆平时不练的动作。
从零学硬拉(传统篇)第二期,屈髋和退阶
新入手NL5代硬拉鞋,三项实战,脚感非常好,自己状态不行,还有两次训练就要比赛了,得好好调整一下。
W1D3,轻松愉快。深蹲、卧推。
是干货吗?是,也不是。
【传统硬拉】第二期,预设张力。整个硬拉系列最最最最最最最重要的一期。
【保姆教学】卧推第四期,肩胛和背。
【卧推教学】第一期,握距、握法、架高的选择
分享一点相扑硬拉的预拉想法。时光不会辜负努力的人。
W1D1,开始新周期。适应无腰带热身。
【卧推】如何让你起的桥不塌。