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【"WYT"背肌训练法】矫正上肢体态 | 减轻肩颈腰背酸痛 | 缓解驼背圆肩头前探
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❤训练目标:加强背部肌群、矫正上肢体态、改善肩颈腰背酸痛。 ❤主要目标肌群:竖脊肌、上背肩胛肌群、肩袖肌群、背阔肌。 ❤呼吸:随时保持匀称的呼吸节奏,不要憋气。 ❤顶峰收缩:尝试在动作幅度最大时,停顿保持2秒,感受目标肌群的收缩发力。
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