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30分钟全身燃脂增肌 TABATA #02《高强度》
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第02集 - 30分钟TABATA《高强度》增加了一些难度,全新动作和歌曲。在还没开始之前,需准备一张凳子或小咖啡桌来进行这组运动。注:这是一组具有挑战性和考验耐力的训练。 流程: (一)有氧暖身 (二)凳子肌力训练 中间穿插一段两分钟无停顿急速反应力挑战 (三)有氧 (四)凳子肌力训练 (五)腹肌
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