京东 11.11 红包
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M5-1-b3靠墙半蹲
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R1-b2网球下落抓球
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B1-b2转体走
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F2-b2上臂前侧拉伸
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M2-b2仰卧起坐
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M11-b2三点位俯卧撑
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M1-b2跪姿俯卧撑
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B2-b1闭目原地踏步走
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B2-a1闭眼左右侧单足站立
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B2-b3高抬腿走
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M15-2-b2高位臀桥
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M15-1-b2保加利亚深蹲
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F1-b2前屈折叠式
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M5-1-a3 踢毽子步
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M10-2-b2直腿硬拉
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C3-b2登山跳
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R3-b2网球回家
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M10-1-b2行进箭步蹲
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B2-a2波速球直腿站立
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B2-a3平衡垫站立
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M4-b2俯卧挺身
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M5-1-b1 马步蹲桩
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M7-b2站姿下劈
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M5-2-b2直立提踵
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F2-e2三角式
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M3-a3靠墙划臂
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M2-b4跪姿弹力带抗旋
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M14-b2瑜伽球静态山羊挺身
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M5-1-a1原地高抬腿
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F2-d3猫滚背
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R2-c1喊数抱团游戏
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M5-1-b4 静态箭步蹲
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F2-f5-1后仰坐90-90髋转换
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F2-f5-2屈髋
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M5-4-1跪姿髋外展
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F1-b1下犬式
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M7-a4俯身屈伸跳
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R2-c1反口令练习
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F2-e1眼镜蛇式
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热身第一套