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M1-b2跪姿俯卧撑
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M2-b4跪姿弹力带抗旋
M15-1-b2保加利亚深蹲
M1-b3俯身推墙
M2-b3跪姿下劈
R1-b2网球下落抓球
M2-b2仰卧起坐
B2-b3高抬腿走
M4-b2俯卧挺身
B1-b2转体走
F1-b2前屈折叠式
B2-a2波速球直腿站立
B2-b1闭目原地踏步走
F2-e1眼镜蛇式
天气燚热出门前抹点蛇粉
F2-d2猫伸展
M5-2-b2直立提踵
M14-b2瑜伽球静态山羊挺身
R1-b4俯卧撑推球
M1-a2坐姿夹胸器夹胸
B2-a1闭眼左右侧单足站立
M5-4-1跪姿髋外展
M10-1-b2行进箭步蹲
M7-b2站姿下劈
M11-b2三点位俯卧撑
F2-d3猫滚背
F2-f3-2仰卧90-90髋转换
B2-a3平衡垫站立
C3-b2登山跳
F1-a2骆驼式
M1-a1马步冲拳
M15-2-b2高位臀桥
M1-b1颈椎前侧深层屈肌训练
M10-4-3阻力带跪姿髋外展
M10-2-b2直腿硬拉
R3-b2网球回家
F2-f5-2屈髋
F1-a1伸懒腰
F2-f1-1单腿后拉
M15-4-1侧卧瑜伽球左右腿画圆
F2-e2三角式