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京东 11.11 红包
每日一练 宽距引体最后一下悬空定住是塑形的好方法
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低杠双力臂上杠技巧
每日一练 高拉引体向上高度够了就自然解锁双力臂啦
每日一练——直腿爬杆挑战
握杠手疼如何应对?
难得高兴,挑战一下我的双力臂记录
从零开始学双力臂(三)搭腕引体和前摆腿,基础和技巧交叉训练
每日一练 充分的扣腕对完成慢速双力臂帮助极大
每日一练——暴力上杠
每日一练 通过直臂高位引体的练习从而解锁双力臂
每日一练 在山上的健身区玩了一把街健神技
每日一练 宽距双力臂 每一次的练习都会让人进步一点
每日一练 弹射引体做得垂直于地面就是双力臂啦
每日一练 双力臂可以看作是引体向上的加强版
每日一练 慢速双力臂最好提前充分热身再做
每日一练 一个动作让你的腹肌马甲线显露出来
果推是自愿的,不会怪推拿师傅
每日一练——悬垂举腿
每日一练 握力增加后尝试玩一次双力臂接悬垂举腿
每日一练 漫步吊环双力臂
每日一练——双力臂
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每周一评 高拉引体向上和慢起倒立练习
每日一练 在潮湿窄距的低杠上做双力臂需要较强的心理建设
反手双力臂练习分享
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每日一练 把高位引体玩成了双力臂
一定要健身,聊聊我的每日运动项目和安排
每日一练 低杠悬垂举腿 深度刺激腹肌马甲线
每日一练 低杠双力臂 并不是随心所欲就能完成好的
吊腕双力臂基础练习
每日一练——慢速双力臂
每日一练——单手引体向上,在正确的方向上练习,慢即快!
每日一练 引体向上的变式练习 激活人体内在潜力
每日一练 让腹肌炸裂的悬垂举腿
从零开始学双力臂(二)建立深握和快速引体向上的操作模式
每日一练 并腿做高位引体会提高难度,提高锻炼效果
每日一练 汉尼拔引体向上
每日一练 对练习悬垂举腿中的一些细节梳理一下
每日一练 双力臂集中体现了街健的精髓
从零开始学引体向上(完结篇)