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从零开始学引体向上(完结篇)
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引体向上究竟怎样呼吸,是上升时吸气下降时吐气还是相反呢?
午餐闲话聊人生
每日一练 高拉引体向上高度够了就自然解锁双力臂啦
人逢喜事精神爽
双力臂解锁教程(四)高拉引体向上是通往双力臂的必经之路
快速引体向上怎样呼吸
从零开始学双力臂,深入浅出地讲解每一个细节,尽早做成双力臂
每日一练 悬垂举腿 好身材一定是练出来的 腹肌雕刻
怎样练习慢速双力臂(三)两种高拉引体的操作
饭前和大家聊会天,人得活在希望中,运动健身可以让人增加幸福感
户外健身——爬绳,高端大气上档次,不可多得的健身运动
云梯运动带给我的美妙感受
引体向上的进阶之路
握杠手疼如何应对?
从零开始学引体向上(二)核心收紧去做抓杠悬停、缓降
高位引体注意要点,早日解锁双力臂,和一个来访老哥交流实录
云梯运动的不同玩法(下)
每日一练——直腿爬杆挑战
从零开始学双力臂(三)搭腕引体和前摆腿,基础和技巧交叉训练
练习单杠宽握运动,这对肩袖肌群组织的稳定和强化起到关键作用
怎样快拉引体向上 细致讲解每一个要点,通俗易懂,一学即会
今天你跑步了吗
最高气温零度时的跑步体验
负重引体向上(五)练习间隔天数放长一些较好
每周一评 高位引体和慢速双力臂如何发力
继续负重引体向上,健身的目的是为了身体健康,安全要放在首位
每周一评 高拉引体向上和慢起倒立练习
普通引体向上和高位引体向上的发力区别在哪里
怎样解锁双杠吊腕双力臂
第三次挑战人体旗帜,只要方向正确,重复练习,慢即快
每日一练 手肘高度是拉高位引体时需要关注的一个细节
练出腹肌的经典动作——悬垂举腿
从零开始学引体向上(四)起跳引体和呼吸节奏
我们为什么要做锻炼身体?运动健身的必要性在哪里
每日一练 汉尼拔引体向上
悬垂举腿极限挑战
将爬杆纳入日常训练项目,有兴趣的咱们一同练习交流
有点雨也不必停止锻炼,把它看作是健身的一部分也许更理解健身了
跑步的快乐有谁真正知道呢
双力臂解锁教程(三)回顾我是如何解锁双力臂的历程