【线上体育课视频 | day 2 🏋️‍♀️】
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【线上体育课视频 | day 1💃 】
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【有氧 | 健身运动 | day 3】 力克体育
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【线上体育课视频 | day 6💃 】
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【训练动作】40岁以上男性必练的7个动作 || The ONLY 7 Exercises MEN Over 40 NEED
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急性子瘦肚子一定要练这个！效果惊人！每天三遍，两周练出马甲线！全程站立，动作简单，零基础也能跟得上！
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周期化体能训练系列（第二阶段）第三周第4次课｜核心激活+最大力量｜提升竞技运动表现
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20分钟在家锻炼|实现灵活性和稳定性的最佳深层核心和活动训练
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周期化体能训练系列（第一阶段）第一周第2次课｜跑动模式+速度核心｜提升竞技运动表现
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【Charlie Follows】50分钟全身瑜伽流动练习 完整的串联练习｜中阶瑜伽课程｜拉伸&力量塑形
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还是60分钟的超长音乐跳绳跳得爽呀！不过天气太热室外跳绳注意补充电解质，别中暑嗷～ | 贾小小沫的跳绳歌单
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青少年网球专项体能训练课（长视频）
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9分钟核心训练大作战
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动起来
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50分钟音乐不停跳绳不停～一丢丢快节奏的跳绳音乐！踩点儿跳绳什么的最痛快了！ | 贾小小沫的跳绳歌单
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海绵体训练
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抽筋了
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阿尔卡拉斯赛后的放松过程
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哎呦喂我好喜欢今天的曲子～越跳节奏越好跳！越跳越开心！但是感觉傍晚空腹跳绳比早晨更消耗体力呢～天气太热户外运动注意休息补充能量嗷～ | 贾小小沫的跳绳歌单
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150斤减肥｜已瘦18.4斤｜好好好又来了
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【小马哥燃脂舞】30分钟，200千卡。简单模式，手不忙、脚不乱系列。
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梅雨季不能室外跳绳的痛苦！我的歌单都攒了好多好多好多啦！快快晴天吧！再不跳绳我就发霉啦！ | 贾小小沫的跳绳歌单