mizi练肩，肩部训练！想要比例好，脸小头小，就来练肩！
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mizi15分钟站立瘦背！这组瘦背一定是来报恩的吧！不仅瘦背，还可以瘦手臂、瘦肩！脸也小了一圈！下颌线都出来了！
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10分钟改善体态！降低皮质醇！MIZI矫正头前倾、富贵包、驼背！包含按摩拉伸，练完这一套很舒服很解压！可以有效降低皮质醇，辅助减脂！超适合久坐上班族！压力大的！
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mizi 9分钟早晨热身训练，空腹有氧前奏，练完很舒服很解压
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姨妈期友好运动！MIZI站立瘦背瘦手臂瘦拜拜肉！姨妈期友好、膝盖友好、大基数友好！坚持两周，背明显变薄了！手臂变细了！
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梨形身材必练！下半身胖就练！站立全身有氧，瘦腿瘦腰很绝！30分钟站立有氧，全身都可以瘦。重点瘦腿➕瘦腰，梨形身材的姐妹，想瘦腰腿的姐妹都去练！包含热身和拉伸。
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mizi14天瘦肚子！降低内脏脂肪，可以作为空腹有氧。
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MZI 20分钟上身燃脂哑铃力量训练！练背、练手臂、练肩颈、练腰腹，改善上身体态！抗老力量训练！
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腿粗是因为你不拉伸！瘦腿不拉伸就是白练！mizi小腿拉伸，对肌肉腿很有用！瘦小腿
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运动没效果了？可能是你进入运动平台期了。需要休息或者调整运动计划。打破运动平台期，来练MIZI30分钟全身站立有氧HIIT！
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mizi空腹有氧高效燃脂！24分钟站立有氧瘦全身！新手友好！
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30分钟小哑铃力量训练！有氧力量结合HIIT，打开小基数快速瘦的开关！
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最强瘦腿组合！上万人跳过！瘦大腿➕瘦小腿！普拉提100瘦大腿➕帕梅拉瘦腿➕mizi根本性瘦小腿➕帕梅拉腿部拉伸！
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小哑铃力量训练加倍瘦全身！MIZI20站立有氧和力量结合减肥操！瘦全身，紧实线条！抗老力量训练！适合代谢慢的人去跳！
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降低皮质醇普拉提上身训练！改善体态，缓解腰酸背痛，拉伸完很舒服。
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肌肉腿进！肌肉腿拉伸！MIZI 10分钟腿部拉伸！调整肌肉腿，修饰腿部线条。可以作为练腿后的拉伸，也可以作为运动后的腿部拉伸。久坐之后也可以来一组！
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MIZI20分钟站立hiit！欢乐有氧！瘦全身！新手友好！全程很好跟，可以作为空腹有氧哦！减脂很快！
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缺点是瘦的太快了！！！一周练4-5天，10天瘦4斤！！！瘦全身➕瘦腿➕瘦手臂➕瘦背➕瘦肚子
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mizi狂瘦上半身运动组合！瘦背，手臂，瘦副乳，瘦肚子！大基数友好，新手友好，苹果型身材友好。
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新手练肩你千万不要这样做！
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祛湿气燃脂走，瘦全身，大基数友好
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mizi大基数减脂操！瘦全身，降体脂！
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塑形还得靠普拉提！mizi普拉提瘦全身，而且贼助眠！
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mizi躺平瘦手臂！小哑铃力量训练，瘦手臂，瘦拜拜肉，瘦腋下赘肉副乳，紧致手臂线条。
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苹果身材瘦身操！瘦背、瘦副乳、瘦手臂！适合苹果身材的有氧！上身胖就来练！
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苹果型身材必练！30分钟上半身综合燃脂训练!MIZI站立有氧。瘦手臂、背部训练、瘦肚子、腹肌训练，全都get!想瘦上半身就练!
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mizi 90后必听过韩文热门歌单30min沙漏腰锻炼|无需跳跃 只需站立无氧运动
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视觉缩头术！大头变小头的关键是头肩比！mizi坐着练肩，改善头肩比！视觉上头变小了，脸变小了，看起来更瘦了。气质好了，身材比例也更好了！
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mizi新手友好空腹有氧，瘦全身，全身有氧运动
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湿气重肚子大就来练！祛湿气普拉提我，瘦湿气重大肚子，瘦腰腹
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MIZI15分钟瘦大腿！大腿瘦的好快呀！站立有氧！
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瘦小肚子瘦下腹部训练！练一周就有效！
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一周就见效！超牛瘦副乳瘦后背，紧实上身线条。MIZI20分钟站立有氧运动，瘦副乳瘦后背，新手友好，姨妈期友好运动！
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苹果型身材必练全身拉伸！改善体态！降低皮质醇！！解压塑形！
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MIZI经典全身站立拉伸！运动后一定要记得拉伸哦！不仅可以让身体线条好看，还可以缓解肌肉酸痛哦！
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mizi一周瘦腋下赘肉拜拜肉！仅15分钟，经期友好运动！
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mizi瘦副乳，胸部训练！
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梨型身材必备拉伸！MIZI下半身拉伸！久坐、下身胖、腿粗、肌肉腿、腿型不好的人冲！
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10分钟直角肩训练！MIZI站立有氧肩部训练，轻松获得健康“直角肩”！新手友好，姨妈期友好有氧运动。肩膀好看，直接变成衣服架子，穿什么衣服都好看！
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小基数越跳越瘦！帕梅拉四件套！提高心率➕帕梅拉内啡肽➕15分钟跳跃有氧➕全身拉伸，组合到一起了！方便练！
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1周腰围小了4cm！2周腰围小了12cm！！真正的瘦腰女王，帕梅拉10分钟下腹部训款！瘦下腹部小肚子，减腰围，练腹肌马甲线！