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健身日记｜卧推77.5KG｜热身不充分推的七扭八拐的
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健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
w1d2｜卧推90kg*7｜睡的舒服今天状态比昨天好太多了｜暂停深蹲对核心稳定要求更高了
w5d2 卧推77.5kg*10 9 9 8 又是带口罩健身的一天
w5d2｜卧推100kg*2｜练完吃个自助太爽了｜回西安开始安心储备增肌了
健身日记｜上斜卧推70KG｜戴个瓜皮帽继续健身喽
健身日记｜卧推90KG｜肩伤两周第一次卧推｜状态还不错没有明显痛点｜慢慢恢复加强肩袖强度
健身日记｜杠铃划船70KG｜练个背出出汗醒醒酒
健身日记｜慢慢改卧推姿势吧
健身日记｜w1d1｜深蹲150KG｜熬夜影响训练太影响了
w2d2 卧推72.5kg*10 77.5kg*8 82.5kg*8_刺猬
w12d2｜卧推92.5kg*6｜剩下的都没做够｜左肩拉伤状态好差准备重新走计划了
健身日记｜又来更新训练视频｜硬拉
健身日记｜卧推100KG｜做组能力变得好差｜肩还是不舒服心累了
健身日记｜实力推50KG｜好久没有的单独练肩日感觉还不错
健身日记｜深蹲170KG｜第二组有点粘滞就没有蹲第三组｜找到深蹲弱点下背刚性不足练了练山羊挺身
健身日记｜深蹲150KG｜随便练练状态还可以｜西安下雪冷死了冻脚
w4d4｜卧推95kg*5 4 4｜硬拉把手砸肿了太影响后面训练｜还是练背有点意思划船引体
w8d2｜卧推90KG｜实力推哑铃卧推三头下压｜还在坚持的一天
健身日记｜深蹲125KG｜差点达成健身房练腿首吐成就｜千万不要喝完酒第二天去练腿
健身日记｜深蹲137.5KG｜练练腿练练肩｜感觉故意等待着肩彻底崩了的那个时候
黑又壮2.0｜w4d3｜带好兄弟蹲腿的一天
w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
w4d5｜卧推72.5kg*4*10｜看一下周二的状态不好就减载了｜被压的日常｜我这人脾气不好居高临下指导的麻烦让我看到你多牛逼再说
健身日记｜坐姿推肩60KG｜忙碌了一整天后也要去健身房练一会开心一下
健身日记｜卧推105KG｜深蹲130KG｜感觉卧推要重头开始练了｜左肩疼完右肩疼
健身日记｜150KG比之前多蹲一个有进步
健身日记｜深蹲120KG｜继续储备状态还不错｜商健的架子真的太烂了实话
w6d6 卧推80kg*4*10 这次虽然稳了但为啥斜了 又要重新改正动作了 左边活动度有问题了应该
加拉甘柔术练习
健身日记｜深蹲145KG｜卧推95KG｜神经拉满的一天｜都是新的五乘五做组重量｜求教学硬拉
健身日记｜菜狗硬拉180KG好累
健身日记｜负重引体35KG｜健身房的负重腰带链子被人偷了真的很无语｜一个铁链子死活找不到只剩腰带
【状态直检】卧推极限又恢复了一点点，我的胸一直都是卧推中的弱点，所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度，因为前者能让你质地变强，后者只会加速你的肌腱撕裂
健身日记｜熬夜看球后的弹弓卧推100KG
健身日记｜w1d2｜卧推100KG｜还在熬夜精神不太正常最近事太多还遇到很多神人
健身日记｜负重引体30KG｜怎么说呢刚睡醒不适合去健身房健身迷迷糊糊
健身日记｜负重引体30KG｜认真的背部训练｜坚持进步努力加油
w6d4｜减载深蹲150KG｜随便练练开开心心｜回家立马吃个麦当劳
健身日记｜深蹲165KG｜换了个方向不会深蹲了后面这样不去看镜子感受感受动作吧
