夏训安全，关于夏训/间歇后程不出汗/出汗大幅减少的一些思考
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跑步以来两个疑惑，出汗多跑者要不要吃咸一点，以及大学操场为什么不开放？
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在B站跑步区我只吹两样东西，一是脚下这双万金油远征者3，二是黑影TV的几乎所有观点（尝试加入自己的理解与补充）
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长短腿跑者的两大法宝。
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本人假性长短腿原因自查自纠，仅供参考
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干货分享 跑者如何通过感知自身状态来判断当天是否可以上强度/速度训练，此方法无须智能穿戴设备，用体感来自测当前状态
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什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
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杂谈呓语2，不关心与关心
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浅讲跑者的余气量问题，及解决措施
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高质量有氧跑者如我，自评破三之路，数据描述及原因分析
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夏训7，给夏训加buff——夏训期间可以自我调控的buff
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黄金步频180？步频之我见
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高有氧跑者可能更需要 “连续负荷 ”的体感状态
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3.25-3.31周跑量101K，平均配速408，本周三短间歇日忘设闹钟少跑一天，以及周日的今天跑长间歇不给力，跑量一般般，间歇也不得行
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跑1040不等价于半马130，而等价于半马12830
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对阿b暗砍收益真的无语，干货视频up的出路在哪里？
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18年跑步/马拉松以来跑量跑力粗略总结及跑步/跑马拉松相关体验描述
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夏训安全14，如果跑得长或跑得远，在补水的同时注意补液（电解质）
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关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
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根据跑力变化，重新标定14K路跑的高质量有氧跑数据，标定为配速410±1，心率144±1。
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【内化训练】之【负重提踵】
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细看了今年1到4月跑量配速明细，还是觉得压力好大，哎以后要跑得很快很快才行了
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每趟路跑包含一个1040是我心气所致，也是在对训练计划进行调整，以及其他碎碎念。
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诚信有氧如我，终于迈入1730俱乐部，5K用时17分25，均速329
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429-505周跑量118K，路跑88K，路跑均速405，路跑平均心率144。本周包含122半不到半马以及慢跑鞋有氧巅峰127半不到半马一个
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对付髂胫束，我最常用的一招是练侧外展怼外展肌的力量
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411配速，140心率，12820半马，高质量有氧天天跑（温度21，湿度90+）
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哈德长距离训练法的核心观点在破三中的应用，以及该理论全马破三与半马对应成绩的速度模型
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关于高温高湿天跑完步洗完澡后出不止一身汗的应对策略分享
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分享我最近了解到的 高水平跑者拿到国家运动员等级证书的途径，本人受限于地域条件未能实现，仅描述出来供参考
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我认为的：进阶跑者的三条标志，以及完全进阶的标志。一家之言，仅供参考
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能缩短一些热身时间，是高质量有氧跑者在夏训时的好处之一
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跑者通常是先有能力后有数据，就像冠军总是出现在掌声之前
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1040是破三的契机，但半马130不是，以及其他对应速度数据和比喻
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夏训9，浅谈跑后补水
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夏训11，夏训安全之舔汗，日常训练跑到约1/2距离时舔一下额头的汗，尝一下咸度，可预估接下来的无补给训练距离
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坚持跑我的1040，守得云开见月明
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尝试用跑步数据分析三配速巡航
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24年8月12日至18日周跑量134公里，其中路跑111公里，路跑平均配速407
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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强度顶不住，5321倒金字塔间歇失败，唯有“从头再来”