杂谈呓语2，不关心与关心
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关于跑步降低心率的十几点建议，供参考
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在B站跑步区我只吹两样东西，一是脚下这双万金油远征者3，二是黑影TV的几乎所有观点（尝试加入自己的理解与补充）
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高质量有氧跑者如我，自评破三之路，数据描述及原因分析
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分享一个高驰用户技巧，把每条运动记录的名称备注成当次跑步的平均心率，一揽子改下来，方便查看自己一段时间的距离配速心率这三大数据。当然了导入课表的，默认课表名字
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关于跑步磨裆，我所知道的一切
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干货分享 跑者如何通过感知自身状态来判断当天是否可以上强度/速度训练，此方法无须智能穿戴设备，用体感来自测当前状态
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17K，配速417，心率149，功率219，算下来心率高了1到3点，确实有氧能力没完全恢复，好在后10K综合410配速巡航，这点还不错
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夏至已至，夏训可稍微降低一点心理预期
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诚信有氧如我，终于迈入1730俱乐部，5K用时17分25，均速329
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夏训15，夏天练间歇更容易摸到高心率
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必迈惊碳2两百公里使用体验 硬弹又硬核 抓地力透气性拉满的大神用鞋，其碳板完全启动的配速要求着实不低，或者退阶使用 可作为非常理想的全天候全场地的速训鞋
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休5天后跑4K，配速433，心率143，落地脚还是痛但能接受，步幅上不去，心率偏高，
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夏训最重要的前置工作，争取前晚睡好！
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能缩短一些热身时间，是高质量有氧跑者在夏训时的好处之一
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对阿b暗砍收益真的无语，干货视频up的出路在哪里？
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跑者自行设计力量训练动作的原则，其中第4点优先单腿训练很重要，第7点跑步力量训练黄金动作可做参考
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7.29-8.4周跑量106K，路跑82.6K，路跑均速403，本周开始尝试一周双次级强度跑
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跑者雨战训练之我见
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24年8月12日至18日周跑量134公里，其中路跑111公里，路跑平均配速407
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日常训练留余地，呼吸节奏亦如此
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24下半年首周跑127km，路跑46K，路跑均速401，创下单周最路跑均速，其中一个1040跑到38分44，可惜路跑距离有点短
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本人假性长短腿原因自查自纠，仅供参考
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16.7K，配速418，心率145，功率219，平均心率较之前降了一点，不知是有氧能力恢复还是降温buff的增益
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浅谈一下跑者看表的时机
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尝试分析5月份跑1040的经验，为后来的高质量有氧跑者提供一些借鉴思路。
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2023年跑步总结及24年展望
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15K，配速421，心率141，前半程没睡够落枕+髂胫束+逆2 3级风，很慢，好在返程追回来了不少，总体感觉还行
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分享诚信有氧跑者的【自制补给策略】，这一次是软质分药袋补给以及黑影TV说的塑料袋补给（加进阶）
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拟破三跑者在跑破三比赛时的速度模型分析
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2024年3月跑步小结
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跑者做内化力量训练/力量训练如何判断到位
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16.5K，配速418，心率148，比起上次跑同样数据要略略好一点点，主要是克服了一些不利因素。另外有氧能力持续恢复中
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24年7月跑步小结及8月跑步规划，7月跑量520K，路跑264K，路跑平均配速405，路跑平均心率修正后146
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高质量有氧跑者进步的三要素：跑量、力量、休息
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1040训练法的初步检验。122半半马，配速354，心率149
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起太快，跑脱皮，未完成的周末间歇。完成度6/8，均速332
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坚持跑我的1040，守得云开见月明
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心气或温度的缘故，跑12K包含1040的前3K多24秒，后7K追49秒，最后39分35完成，试分析原因
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什么是高质量有氧跑？尝试一个不严谨简单的10公里偏定速跑与渐加速跑模型举例。
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浅谈跑者的"心气"