棒铃基础（20）投掷推举
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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棒铃基础（9）前蹲和肩膀蹲
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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棒铃基础（10）深蹲推举 开始上难度了朋友们
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棒铃基础（4）高翻
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棒铃基础（16）弓步挥击
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棒铃基础（14）弓步蹲
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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关于棒铃升重量，我的标准
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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风车大作战，普通版vs狂暴版
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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棒铃辅助练习
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棒铃转脚特训 高尔夫摆+假风车
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旗帜推 力量型vs功能型
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棒铃基础技巧（1）起始式
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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棒铃的号子喊起来，是兄弟就要这么喊
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给棒铃新手的训练计划1
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浅试16kg，还要再磨磨力量
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朋友们，感觉到力从地起了吗？
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棒铃基础（2）律动摆
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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棒铃流动基础（6）经典流动
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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棒铃基础（5）肩部投掷 初学者必看避免受伤
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以棒铃为辅助的一个练法
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棒铃养肩组合
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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由易到难的各种推
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棒铃双手练习 投掷和风车
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棒铃经常被忽略的是 两个动作的组合练习也是很好的选择
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棒铃必备-怎么收核心 你一定能学会