感谢@雷电力量举dr8k3 🦆🦆的相扑硬拉指导，一下子就明白相扑该怎么拉了下周硬拉必破210kg！（体重74kg）
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降体重之后卧推不减是吧竞赛卧推110kg single@8.5下周可以试试112.5-115kg了
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硬拉终于恢复到240kg了，比赛目标255-260kg，还有三个月来的及开头放个自拍
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210kg养生，结尾激情怒骂某红皮裁判队足协站在你的身后，裁判在你左右，为了汉堡，为了大米，为了上海交通卡[呲牙]
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最近没啥好发的，才W2都轻的一批发个之前的节奏硬拉220kg*2，第二个骨盆后倾🐢了技术没控制好
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更新一下备赛进度竞赛硬拉215kg*3 rpe7比赛争取260kg
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节奏硬拉210kg*2@6最近状态好的一批
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中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
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竞赛硬拉210kg*4@7（这其实是第二组了第一组也就@6.5），貌似硬拉要恢复了
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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#找回去年12月丢失的状态！竞赛深蹲180kg*3@7.5 体重76.75kg，已经超越了去年深蹲的状态了恢复了三个月，我回来了return to 74…
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W2D2 节奏硬拉（3 0 0） 220kg single@5动作进步非常大，体感非常轻松现在蹲还差点不能蹲但是能拉，技术非常丝滑，再练练就可以试举前大吼…
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@PT健身华哥100kg单手硬拉10个做组给多少钱？两万rmb？
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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单手硬拉140kg这华哥得给我多少钱？
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230kg硬拉 rpe7-7.5我什么时候深蹲也能蹲这个重量，不求rpe7，rpe10能起来都行[酸了]
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W3D4 竞赛硬拉223kg*2@6.5下周230kg*2看看动作和rpe保持的咋样，这一轮应该能拉到235kg*2+骨盆不后倾的完美动作发现预拉这个动作…
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W4D4 竞赛硬拉230kg*2@8，技术好太多了开始进入增长期了下周估计233-235kg*2@8.5-9？增长势头可以，争取明年三月比赛前达成270k…
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W5D4竞赛硬拉235kg*2@8动作好多了骨盆不后倾了，三月比赛必起260kg
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W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
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硬拉终于恢复240kg了！[裂开][裂开][裂开]二阳之后第一次
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竞赛深蹲172.5kg*3@7回来了，一切都回来了，再恢复一下就180kg*3@6了#8月ipf粤港澳顶峰相见
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W3D4 竞赛硬拉230kg*2@6.5top状态不错，容量今天选重了，下周需要往下降教练：本来D2强度就高了D4就让你rpe6容量随便拉拉休息的
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W4D2节奏（300）硬拉215kg@6+节奏（310）卧推95kg*3@7.5ez，太ez了，这一轮增长势头良好#感谢教练
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225kg节奏（3 0 0）硬拉*2（第二个重心偏前+骨盆后倾龟了技术没保持好）和现在的体脂（15%左右？）8.25ipf珠海赛准备保持这个体脂率和78kg…
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W2D4 竞赛硬拉225kg*2@6
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曾经的竞赛硬拉极限（2021.11，还蹭腿了），现在的暂停硬拉rpe6W4D2 暂停硬拉210kg rpe6
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德国最后一练&济南第一练竞赛硬拉240kg&竞赛深蹲155kg*4都是rpe7
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210kg这么轻的重量硬拉rpe到7.5了非常不应该高于7就不应该，状态还得调整[无语]
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W3D4 240kg竞赛硬拉 rpe7骨盆没控制好有些后倾了 下次注意
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今天的210kg硬拉沉淀
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W4D4 竞赛卧推100kg rpe7.5什么时候能83kg体重推150kg[酸了]
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220kg竞赛硬拉rpe7
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一周后就又得停训一周去西班牙旅游咯正好休息下腰子200kg*4竞赛硬拉，小重量润润腰子
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W5D2竞赛硬拉容量组 190kg 8次 rpe7片都砸散了[笑哭]
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今天的225kg硬拉3次锁定有些瑕疵&最后一个蹭腿三红，不过正反握还是舒服rpe轻的一批@TPMのDrake 你的前摇不错以后是我的了
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W4D4 230kg竞赛硬拉 rpe6.5用点eleiko商健薄片（没有钢片，但eleiko商健片也是足重的）让杆弯的不厉害，快比赛了找找薄片的感觉。
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深圳游结束咯顽魔最后一拉 215kg节奏拉*2@7期待八月ipf珠海赛tpm团建好吧
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215*3硬拉 rpe6
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emo了，510kg感觉是目前全部潜力释放的结果了，要参加比赛夺冠74kg级至少600kg[酸了]今年550kg的目标估计是达成不了了，安心潜伏等明年吧。…
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发个今天全部的训练deadlift： top set 225kg*2@6 容量组 210kg*5@6.5 …