肩胛骨灵活度训练，缓解久坐低头上背部疼痛紧张，运动康复
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髋关节灵活性和力量训练，久坐人群运动康复
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肩胛骨周围紧张疼痛，肌肉劳损，上中背部难受，运动康复
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髋关节劳损疼痛，运动康复训练，髋关节侧滑囊炎或者肌腱炎物理治疗方法。
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中背部训练，缓解久坐背部肌肉僵硬疼痛，运动康复
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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髋屈肌伸展训练，长期久坐髋活动受限，运动康复
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肩袖肌群训练，肩峰撞击，运动康复
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上背部训练，释放久坐肩胛骨肌肉紧张僵硬
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90秒缓解梨状肌疼痛，运动康复训练，按摩，拉伸，锻炼劳损肌肉
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长期久坐背部拉伸放松训练，运动康复
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受
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手掌肌群训练，提升血液循环，关节灵活性，运动康复
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利用泡沫轴，下背部骶和髂关节放松压力，缓解疼痛紧张，运动康复
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腕关节疼痛，肌肉韧带损伤，一个动作拉伸缓解，运动康复训练
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缓解肘关节疼痛，力量练习，网球肘和高尔夫球手肘引起的劳损，运动康复训练
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缓解骶髂关节疼痛紧张，增加关节活动范围，肌肉劳损，运动康复
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前锯肌力量训练，提升体态翼状肩胛骨，运动康复
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脊柱灵活度训练，缓解久坐背部紧张僵硬，运动康复
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核心稳定和上背部训练，弹力带辅助，运动康复
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长期久坐，骶髂关节紧张难受，运动康复训练
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肩关节主动旋转训练，提升体态和活动能力，运动康复
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臀部肌肉训练，提升核心区域力量，缓解久坐臀部疼痛紧张，运动康复
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髋关节活动能力训练，久坐久站人群运动康复
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髂腰肌激活训练，久坐腰部压力释放，运动康复
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腰背部紧张僵硬，门框辅助拉伸，运动康复
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脊柱旋转拉伸训练，缓解长期久坐背部疼痛紧张释放压力，运动康复
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6月16日 (1)上背部训练2
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上背部训练，提升体态释放久坐压力，运动康复
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髋屈肌（髂腰肌）伸展，久坐人群下背部紧张，运动康复
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髋关节摇摆训练，提升髋灵活度缓解背部紧张，运动康复
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久坐背部紧张僵硬，拉伸训练，运动康复
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早晨伸展训练，提升灵活性，流动性，缓解身体僵硬，运动康复
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腰方肌训练，改善腰背部紧张疼痛，运动康复
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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膝关节力量训练，改善肌肉薄弱无力引起的膝关节疼痛，运动康复
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上背部训练，久坐颈肩肌肉紧张僵硬，运动康复
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上背部训练，改善体态
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可以快速和持久地缓解上颈部疼痛的简单训练，运动康复，颈部肌肉紧张，物理治疗
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下背部和骶髂关节力量训练，缓解长期久坐肌肉疼痛劳损，运动康复
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臀背部力量训练，久坐办公人群，运动康复