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运动前4min无跳跃动态热身 预防受伤 高效减脂 Maroon5-Animals
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运动前不要再做静态拉伸啦 长时的静态拉伸会让肌肉放松“睡着” 不止影响运动表现 还容易增加受伤的风险 冬天运动更要注意运动前的热身 灵活关节的同时激活全身的肌肉 增加肌肉温度也可以让运动更高效 今天编的这一首适用于各种家庭运动方式 不管是舞蹈,塑型,自重的力量训练都可以~ 如果是长时间的专项运动还是要去做专项的热身哦 冬天到啦,动起来的同时更要注意安全! Maroon5-Animals
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