刺猬_12月16号背部训练
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练完胸再练肩是没啥能力了_刺猬
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刺猬_11月13日背部训练打卡
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刺猬_10月14日背部训练
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刺猬_西安隔离12月22号背部训练
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125kg3*3深蹲_刺猬
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西安管控7月6号在家练背_刺猬
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西安管控在家第二天 胸肩_刺猬
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刺猬_西安居家隔离1月13号推胸
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刺猬_算是85kg的卧推
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6月29号负重25kg引体向上_刺猬
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卧推85kg*5 稳扎稳打_刺猬
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刺猬_11月24号拉背
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容量超大的蹲腿日有可能下周减载了_刺猬
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还是继续5*5计划吧深蹲120kg_刺猬
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w1d2 下肢日状态很差_刺猬
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居家隔离的时候弄的东西没想到还能用到_刺猬
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2022年2月17号背部训练_刺猬
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22年4月2号练背日合集_刺猬
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西安居家隔离1月19号背部划船_刺猬
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刺猬_上斜推胸记录
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w2d3｜背部训练｜负重30kg引体*7｜状态不错光线不行
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刺猬_西安居家隔离12月30号深蹲
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腿部训练5月26日 142kg新pr_刺猬
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记录一下没去健身房也在家练一练_刺猬
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健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
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w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
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刺猬_西安居家隔离1月16号推举
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w5d1｜时隔半年再次深蹲160KG体感相当轻松
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21年3月3号练腿记录_刺猬
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刺猬_拉个背拉个背记录一下
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2月19号深蹲恢复训练_刺猬
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刺猬_西安居家隔离12月24号胸部训练
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w1d3 上肢日 慢慢适应_刺猬
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w1d3 很久没有的练背日 不爱穿衣服版_刺猬
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75kg上斜卧推 被压日常_刺猬
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刺猬_11月2号卧推85kg5 5 3 2 1
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w3d3 深蹲125kg*6 躯干稳定性还是很差_刺猬
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w1d1 上肢日 第二周期重点关注上肢力量_刺猬
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很久没有游过泳了一次一个多小时爽_刺猬
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背部训练，引体向上收尾