休息日练背 好久没做负重引体30kg*5*4_刺猬
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负重25kg五组引体7月23号_刺猬
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w2d3｜背部训练｜负重30kg引体*7｜状态不错光线不行
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w9d3｜背部容量日｜负重30kg引体向上*6｜拍高位下拉视角从上往下好显壮
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w10d3｜负重30kg引体向上*7｜背部容量日｜人生建议不要跟黑人呆在同一个更衣室差一点点就真的被熏吐了
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【刺猬】记录第一次负重引体
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西安管控在家第二天 胸肩_刺猬
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w4d3｜背部训练｜30kg负重引体潘德雷划船｜练完不拍个照不就等于白练了嘛
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w1d3｜负重引体爆发划船窄距下拉绳索划船二头弯举｜容量训练真的肌肉延迟酸疼增加爽的一批
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健身日记｜负重引体30KG｜怎么说呢刚睡醒不适合去健身房健身迷迷糊糊
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w1d2 下肢日状态很差_刺猬
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w2d1 112.5kg*10 115kg*5*3计划继续_刺猬
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健身日记｜负重引体35KG｜健身房的负重腰带链子被人偷了真的很无语｜一个铁链子死活找不到只剩腰带
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w2d3｜确实负重引体对背部刺激感觉不是很好完全当一个激活｜引体划船各种拉
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w12d1｜深蹲130kg*4*8｜第三组9个第四组7个平均一下是八个吧｜周天硬拉完缓缓腰容量降了降
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w4d1 深蹲127.5kg*3 计划继续_刺猬
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刺猬_西安隔离12月28号硬拉训练
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刺猬_菜鸡负重15kg引体向上
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健身日记｜负重引体30KG｜背部增肌训练美滋滋
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卧推103kg自救_刺猬
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w1d3 杠铃77.5kg*8 哑铃75磅*10_刺猬
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刺猬_10月14日背部训练
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w2d1 深蹲107.5kg*3*10 工作一天蹲的时候差点吐了_刺猬
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w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
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w10d2｜背部二头训练｜负重引体潘德雷划船高位下拉划船二头弯举｜这个健身房光线真的很不错
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还是继续5*5计划吧深蹲120kg_刺猬
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w2d4 深蹲122.5kg*10 120kg*10*3 容量组_刺猬
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w1d1 上肢日 第二周期重点关注上肢力量_刺猬
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【刺猬】记录引体向上
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w7d3｜硬拉140KG｜负重引体哑铃划船窄距下拉坐姿划船｜拿命挣钱的一天结束了
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刺猬_西安居家隔离12月30号深蹲
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w6d3｜背部容量日｜刮风下雨也要去上班顺便健身｜不标准潘德雷划船｜引体从第一个动作放到最后一个就拉不动了
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w5d2 97.5 卧推真的没啥进步_刺猬
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w9d3｜深蹲130KG｜腿屈伸腿举哑铃推肩飞鸟｜开会健身又开会抽空健身的一天
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健身日记｜上斜卧推70KG｜戴个瓜皮帽继续健身喽
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刺猬_10月31号肩部训练
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
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刺猬_12月5号表演一个单手脱衣
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恢复恢复下周开始candito_刺猬
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负重引体达到20kg，人依旧非常瘦