京东 11.11 红包
跑后先滚泡沫轴放松好还是先拉伸好？条件允许的情况下，应该先进行筋膜梳理，泡沫轴的放松，然后在进行静态拉伸。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
舞蹈生日常训练。
...
泡沫轴需要每次长距离后都需要，我认为比拉伸更重要一点
...
【MIZI】8分钟上肢拉伸，缓解背部和颈部疼痛，改善体态，适合久坐人群！（中文解说）
...
若是跑步后膝关节出现疼痛，可以先按照视频的2个拉伸动作，再用泡沫轴滚放松大腿外侧肌群，最后做针对关节有损伤恢复的训练。🏃🏻🏃🏻🏃🏻
...
气血不足别盲目运动！这3个✅坐着也能养好气血
...
17分钟跟练！泡沫轴不积灰，运动按摩不求人
...
【4K60帧】放松解压：肩颈肌肉拉伸按摩治疗 241022 | 作者：JK医疗矫正中心
...
万能拉伸｜全身体态改善 缓解僵硬 放松身心 提高身体灵活度
...
初学者基础拉伸运动，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性
...
【Mady Morrison】超舒服！10分钟肩颈拉伸运动，有效缓解肩背疼痛，全身心放松！ （中文解说）
...
拉伸都需要热身
...
世界公认最强长高方法！24岁以下必练！
...
腰突人假期拉伸合集
...
有力的蹬伸依赖于强大的小腿肌肉，跑步蹬伸发力腓肠肌收缩并不充分，比目鱼肌或许更重要！
...
前脚掌落地方式的训练思路和方法（上集）
...
训练后拉伸
...
【奥运冠军的脊医博士】千年老腰最爱 脊柱拉伸
...
慢跑是长跑的精髓
...
拉伸放松一下。
...
这放在整个采耳届、也是相当炸裂
...
跑步的时候膝盖内扣如何纠正？这几个训练动作，可以有效改善~
...
25分钟全身深度拉伸 提升柔韧性的最佳训练
...
体前屈+竖叉+横叉/稍微练习
...
（自用最佳2.0)1小时重新编排 新旧内啡肽+1000步+两瘦腰+拉伸
...
晨跑好还是夜跑好？没有绝对的最佳跑步时间，当你跑起来的时候，就是最佳跑步时间！
...
简单的动作也可以很好地训练「送髋」，增强髋关节柔韧性与灵活性也是“送髋”技术的基础条件，#跑步技术分享
...
这里有一群运动健将都是一周3次5分配速慢跑16+8公里，慢跑的好处是什么？
...
跑马拉松之前的赛前装备准备技巧
...
大中午跑步93分钟，适合思考人生
...
一招教会你拉伸全身，两侧疏肝理气
...
「跑步动态热身」完整版
...
增强小腿（比目鱼肌）的训练很好增加落地的稳定性和蹬伸能力，提高跑步经济性。
...
提升跑步步幅本质就是增强下肢力量，分享最基础几个训练动作提升你的跑步步幅
...
「弹簧脚踝」能力训练
...
室内训练设计思路
...
日式滚针按摩｜缓解眼部疲劳、面部放松｜晚安
...
在高原完成一个全马训练，如何进行有质量的有氧耐力跑训练
...
坚持跑步是一种生活方式和态度
...
髋关节灵活性进展缓慢？髋关节旋转重点（第一部分）从初学者到高级进阶
...
专业运动员采用更有效率的前脚掌着地，是因为他们有强大的小腿足踝力量