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练背感受差 分享一下我的背部练前激活📝希望能给大家带来帮助#健身大白话 #宽肩窄腰 #背部训练
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只有一副哑铃如何练背📝这三个动作很无敌#健身大白话 #宽肩窄腰 #背部训练
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想把背练宽 来试试这几个动作📝#健身大白话 #背部训练 #宽肩窄腰
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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高位下拉做好这两点 感受更爆炸📝你也来试试#健身小白必看经验 #背部训练 #高位下拉
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想把背练大，一定少不了这四个动作，快把他们加进你的训练计划里📝#背部训练 #健身干货 #宽肩窄腰
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你们练背感受最好的动作是什么 t杆划船真的不错 下次你们也试试#健身小白必看经验 #背部训练 #宽肩窄腰
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认真干活的男人最性感
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引体做不起来☹️来试试这样做📝艾特你引体练不动的兄弟过来学习#健身大白话 #宽肩窄腰 #引体向上
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体态有问题的别一上来就直接练 来试试以下几个激活动作📝肩关节纵享丝滑#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话 #肩关节活动受限
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史密斯推肩 大佬详解 视频比较长点赞收藏 下次练肩前看📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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很酸爽的肩部训练动作 可作为练前激活或者训练收尾动作 快来试试😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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练肩常犯的错误🙅快来避雷#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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想肩宽 中束一定要好好练 肩宽必备哑铃提拉你做对了吗📝#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话 #肩中束
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感受很好的上背部动作 下次练背你也试试#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #背部训练
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后束越强 肩越立体 很不错的细节动作 大家学起来📝#肩部训练 #肩后束 #宽肩窄腰 #健身大白话
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你们感觉肩中束最好的动作是什么 来试试我的📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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肩宽真的很重要 想肩宽多练中后束冲就完了😍#三角肌 #肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话
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肩部训练实况📝IFBB PRO 郭老师在线军训@IFBB PRO（郭永全老湿） 感谢郭老师的训练指导🙏#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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练侧平举中束感觉差 全在斜方上🤔️ 来试试这个方法 肩感受更好 斜方压力也小#肩部训练 #健身大白话 #肩中束 #宽肩窄腰
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朴实无华且枯燥的飞鸟计划 你们也来试试📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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最基础的动作最高效 快加入收藏夹吃灰📝#健身小白必看经验 #健身大白话 #宽肩窄腰
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肩膀想宽 试试这个超级组📝一副哑铃就够#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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新手练肩进步快的秘诀竟然是…#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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练背感觉差 来跟着我做激活📝#健身大白话 #背部激活 #健身小白必看经验
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你们练胸优先是上胸还是中胸呀#健身小白必看经验 #胸肌训练 #哑铃卧推
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肩前束缺一块肌肉形态差☹️多练这个动作#肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰 #三角肌
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新手练肩 哑铃推肩一定要多做 动作细节分解来啦📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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新手腹部训练计划📝快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #腹部训练
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肩关节活动受限 练胸练肩不舒服都可以试试这个动作 点赞收藏分享给你的训练搭子#肩关节活动受限 #健身大白话 #宽肩
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感觉至上
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如何正确做器械划船？新手必看教程！🔥#健身小白必看经验 #背部训练 #坐姿划船
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肩胸连接点不舒服 体态有问题多做这个松解 好处多多📝#健身大白话 #肩部训练 #宽肩窄腰 #体态调整
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泡沫轴松解合集📝肩关节受限来跟练一定有用#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩关节疼痛
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推胸肩膀有压力的来试试这几个激活动作📝#健身小白必看经验 #肩关节疼痛 #推胸
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哑铃推胸这样做更高效📝你做对了吗🤔️#健身小白必看经验 #哑铃卧推 #胸部训练
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肩想立体饱满 一定要多加强后束训练📝很好的后束动作 下次你们也试试#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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下拉对于背部的功能帮助
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没法去健身房 居家用弹力带如何炸肩📝#肩部训练 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身大白话
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肩中束不饱满 多做这个动作📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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新手练肩后束没思路，来练这个动作 每组16次 肩后束炸开花🪷#健身大白话 #三角肌 #宽肩窄腰 #肩后束