“拖延”通常是因为太着急制定一个完美的，过高的目标，导致身体无法行动。这篇就来聊聊，具体应该如何制定目标帮助我们动起来
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你会不会经藏陷入“循环自责”当中，不断不断的回想自己做错了什么，到底是什么让你自责？是你的“完美要求”！意识到它，让自己从自责和担心中走出来/身体原因好久不见啦
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你会不会整天空想却无法行动？同时，一边休息一边抱怨自己？
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如何做到祛魅？用一句话就够了
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当你捡了一只流浪猫，虽然你每天给他很多猫粮，但它还是和饿死鬼一样吃的狼吞虎咽，你会理解她吗？试着把自己看成小动物，去理解，体谅受过的伤，它需要的是你的心疼
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时时刻刻都很紧绷？特别羡慕别人的松弛感？那是因为你怀揣着绝对的目标，不允许其他的结果发生
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每次提到和家庭和解，你会不会很委屈，很气？其实我们不一定要和家庭和解，而是要和过去的自己和解。因为很多时候你在愤怒过去受到的伤害时，会连带责怪过去的自己
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这个信号说明你在变“好”，即你对真实的自己越来越包容，理解
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我们很多痛苦都来自“达不到自己的期待”，但其实很多期待是不切实际的，如果在行动之前可以放这些期待，我们就可以勇敢和快乐很多
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很容易看到别人的闪光点却不认可自己的，经常崇拜别人，觉得别人哪哪都比自己好。而我想告诉你，请崇拜自己！从谷底爬出来并不比从地面到山顶容易多少
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课题分离有用吗，怎么运用到生活中呢？我把它拆成最重要的3点，给大家一些参考
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你经常不开心，是因为你每天都在虐待你自己
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完美主义的人特别容易愤怒，气自己，气别人，反抗着“世界为什么是这样”“我为什么是这样”
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如何打破【抑郁】背后的“向内攻击”呢？说几句“不要怪自己”没有用，我们要做的是，用客观事实让自己打心底里意识到，自己就是好的
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本来就已经够痛苦了，你还在外面叠加一层自责，责怪自己为什么会痛苦
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经常有不配得感，有人夸你你不信，好的机会，好的伴侣你也觉得配不上，“好的东西怎么会轮到我？”，这是因为这些声音曾经真实的存在于你的生活，它是被培养出来的
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每天想这想那思虑太多，总担心发生什么意外？那就换个句式和自己说话吧
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你会内耗吗？其实是你太着急了，着急变成另一个人，着急有一个结果
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有一类喜欢不是“真喜欢”，而是因为我们想被拯救和满足，拿现在的话说，你不是因为他的主体性喜欢她，而是把他物化成了各种工能后喜欢他
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你会不断的摧毁眼前的幸福，把自己重新带回到痛苦的感受中，因为让自己痛苦，才是你最熟悉最安全的模式
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很多人担心停止自我惩罚以后自己就不进步了，今天一起探讨一下这个问题，到底是接纳自己更好，还是惩罚自己更好/关于爱自己
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每天被打压，每天怀疑自己，每天都花好长时间安抚自己，而我想告诉你，不被其影响的关键不在于改变他，而是看透它的模式
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你有没有经历“恐吓式教育”，你会不会经常畏手畏脚，灾难性思维，一切都往最坏处想
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“延迟满足”这个概念这几年很受推崇，但其实它的前提是“得到过足够的满足”而不是“压抑自己的满足”，也希望大家不要因为自己做不到而贬低自己
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原生家庭太糟糕？那就和我一起重新养自己一遍吧～
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“打压式教育”下的孩子会有什么特点？
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经常暴饮暴食？经常忍不住买买买？这些都是补偿行为，背后是你对自己的不允许，你在恐吓自己未来没有这样的机会了，在这种逼迫下，我们就把每一天过成了满足自己的最后一天
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逃避苦难是我们的本能，为了“心安理得的躺平”，我们的大脑会骗自己很多，以维持我们的自我认同
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缺爱的人都是无脚鸟，以为在飞，其实哪里都没去——《阿飞正传》
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完美主义，特别强势，逃避困难等等，这些行为的背后都是控制欲，同时也是对未知的恐惧
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每次提到“我是好的”，总有一种声音，即：可我就是不如别人，我哪里好？这是因为我们把“生命的好，人格的好”等同于了“条件的好，结果的好”
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为什么说完美主义的人更容易放弃？
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经常贬低自己，下很多“我不行”的结论，这是因为你没有看清“客观事实”，不知道其实很多证据根本无法得出我们不够好的结论
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你会不会时常觉得有人在审视你，在观察你，你的心里永远有观众，你无时无刻都必须把行动做的完美
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我原生家庭挺好的呀，为什么我还是缺爱，讨好，不自信呢？这是因为这两个关键词没有被满足：真实和无条件，即“真实的我被无条件的看见”
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“计划”就是用来做不到的，因为计划之所以是计划，就代表了是需要你突破自己，改变现状去挑战的东西，而挑战就是要以做不到为基础，而不是应该做到的
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遇到事情特别着急，其实是害怕冲突，所以想快速“逃离”这个冲突，快速度过这个冲突
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拖延和完美主义常常一起出现
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用心理动力学让你反拖延！【T酱说心理】
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你会不会经常拖延？迟到？这是因为你觉得自己是被动的，被逼的，无法掌控自己生活的。
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凡事都往坏处想？遇到问题就觉得完了完了，一般来说，这类灾难性思维都是被“吓出来”的