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“拖延”通常是因为太着急制定一个完美的,过高的目标,导致身体无法行动。这篇就来聊聊,具体应该如何制定目标帮助我们动起来
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我是润风,专注于“个人成长”和“原生家庭创伤”的咨询师,结合我的咨询和成长经历,分享心智成长相关内容~ 【暂不接新来访】
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你会不会经藏陷入“循环自责”当中,不断不断的回想自己做错了什么,到底是什么让你自责?是你的“完美要求”!意识到它,让自己从自责和担心中走出来/身体原因好久不见啦
你会不会整天空想却无法行动?同时,一边休息一边抱怨自己?
如何做到祛魅?用一句话就够了
当你捡了一只流浪猫,虽然你每天给他很多猫粮,但它还是和饿死鬼一样吃的狼吞虎咽,你会理解她吗?试着把自己看成小动物,去理解,体谅受过的伤,它需要的是你的心疼
时时刻刻都很紧绷?特别羡慕别人的松弛感?那是因为你怀揣着绝对的目标,不允许其他的结果发生
每次提到和家庭和解,你会不会很委屈,很气?其实我们不一定要和家庭和解,而是要和过去的自己和解。因为很多时候你在愤怒过去受到的伤害时,会连带责怪过去的自己
这个信号说明你在变“好”,即你对真实的自己越来越包容,理解
我们很多痛苦都来自“达不到自己的期待”,但其实很多期待是不切实际的,如果在行动之前可以放这些期待,我们就可以勇敢和快乐很多
很容易看到别人的闪光点却不认可自己的,经常崇拜别人,觉得别人哪哪都比自己好。而我想告诉你,请崇拜自己!从谷底爬出来并不比从地面到山顶容易多少
课题分离有用吗,怎么运用到生活中呢?我把它拆成最重要的3点,给大家一些参考
你经常不开心,是因为你每天都在虐待你自己
完美主义的人特别容易愤怒,气自己,气别人,反抗着“世界为什么是这样”“我为什么是这样”
如何打破【抑郁】背后的“向内攻击”呢?说几句“不要怪自己”没有用,我们要做的是,用客观事实让自己打心底里意识到,自己就是好的
本来就已经够痛苦了,你还在外面叠加一层自责,责怪自己为什么会痛苦
经常有不配得感,有人夸你你不信,好的机会,好的伴侣你也觉得配不上,“好的东西怎么会轮到我?”,这是因为这些声音曾经真实的存在于你的生活,它是被培养出来的
每天想这想那思虑太多,总担心发生什么意外?那就换个句式和自己说话吧
你会内耗吗?其实是你太着急了,着急变成另一个人,着急有一个结果
有一类喜欢不是“真喜欢”,而是因为我们想被拯救和满足,拿现在的话说,你不是因为他的主体性喜欢她,而是把他物化成了各种工能后喜欢他
你会不断的摧毁眼前的幸福,把自己重新带回到痛苦的感受中,因为让自己痛苦,才是你最熟悉最安全的模式
很多人担心停止自我惩罚以后自己就不进步了,今天一起探讨一下这个问题,到底是接纳自己更好,还是惩罚自己更好/关于爱自己
每天被打压,每天怀疑自己,每天都花好长时间安抚自己,而我想告诉你,不被其影响的关键不在于改变他,而是看透它的模式
你有没有经历“恐吓式教育”,你会不会经常畏手畏脚,灾难性思维,一切都往最坏处想
“延迟满足”这个概念这几年很受推崇,但其实它的前提是“得到过足够的满足”而不是“压抑自己的满足”,也希望大家不要因为自己做不到而贬低自己
原生家庭太糟糕?那就和我一起重新养自己一遍吧~
“打压式教育”下的孩子会有什么特点?
经常暴饮暴食?经常忍不住买买买?这些都是补偿行为,背后是你对自己的不允许,你在恐吓自己未来没有这样的机会了,在这种逼迫下,我们就把每一天过成了满足自己的最后一天
逃避苦难是我们的本能,为了“心安理得的躺平”,我们的大脑会骗自己很多,以维持我们的自我认同
缺爱的人都是无脚鸟,以为在飞,其实哪里都没去——《阿飞正传》
完美主义,特别强势,逃避困难等等,这些行为的背后都是控制欲,同时也是对未知的恐惧
每次提到“我是好的”,总有一种声音,即:可我就是不如别人,我哪里好?这是因为我们把“生命的好,人格的好”等同于了“条件的好,结果的好”
为什么说完美主义的人更容易放弃?
经常贬低自己,下很多“我不行”的结论,这是因为你没有看清“客观事实”,不知道其实很多证据根本无法得出我们不够好的结论
你会不会时常觉得有人在审视你,在观察你,你的心里永远有观众,你无时无刻都必须把行动做的完美
我原生家庭挺好的呀,为什么我还是缺爱,讨好,不自信呢?这是因为这两个关键词没有被满足:真实和无条件,即“真实的我被无条件的看见”
“计划”就是用来做不到的,因为计划之所以是计划,就代表了是需要你突破自己,改变现状去挑战的东西,而挑战就是要以做不到为基础,而不是应该做到的
遇到事情特别着急,其实是害怕冲突,所以想快速“逃离”这个冲突,快速度过这个冲突
拖延和完美主义常常一起出现
用心理动力学让你反拖延!【T酱说心理】
你会不会经常拖延?迟到?这是因为你觉得自己是被动的,被逼的,无法掌控自己生活的。
凡事都往坏处想?遇到问题就觉得完了完了,一般来说,这类灾难性思维都是被“吓出来”的