逃避苦难是我们的本能，为了“心安理得的躺平”，我们的大脑会骗自己很多，以维持我们的自我认同
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长期被打压，很容易反应慢，很多反应慢的人都不知道，自己的反应慢是被人设计出来的
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一遇到问题就责怪过去，总觉得当时如果不那样，现在就不痛苦了，其实是过去在帮你背锅
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你会不会经常拖延？迟到？这是因为你觉得自己是被动的，被逼的，无法掌控自己生活的。
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原生家庭太糟糕？那就和我一起重新养自己一遍吧～
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特别在意别人看法？那是因为你还没有意识到，我们在意的东西根本不受我们控制，被误解才是正常的
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当别人误会我，随意评价我，我难道不能生气嘛？不是不能生气，而是无需生气
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害怕失败，干脆就放弃或者敷衍了事，遇到未知的情况宁可让他结束也不想等待，这都是因为你想用失败来控制世界
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你会内耗吗？其实是你太着急了，着急变成另一个人，着急有一个结果
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你的父母会不会经常对你诉苦，抱怨？这种诉苦式教育下的孩子会怎么样呢？
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你的自卑来自于一次又一次你给自己的评价，你不断的和自己说“我不好”，试着用对事实的描述来代替对自己的评价
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总觉得自己身上有很多问题，每天责怪自己犯的错，而我想告诉你，没有一个问题是单纯的坏
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明明知道这段关系“不健康”，却始终离不开，一次次回到关系里，这是因为这种模式是你最擅长的
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你会不会特别害怕等待，总觉得有不好的事情要发生，还不如早点结束
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你怕的不是失败，甚至不是事情本身，而是“失败了会怎么样”的这个想象
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你会不会经藏陷入“循环自责”当中，不断不断的回想自己做错了什么，到底是什么让你自责？是你的“完美要求”！意识到它，让自己从自责和担心中走出来/身体原因好久不见啦
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你会不会整天空想却无法行动？同时，一边休息一边抱怨自己？
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课题分离有用吗，怎么运用到生活中呢？我把它拆成最重要的3点，给大家一些参考
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什么是“健康的表达需求”，什么是控制和绑架？试着用这一点看来区分，即“他的表达是否很容易让我感到愧疚和恐惧”
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完美主义，特别强势，逃避困难等等，这些行为的背后都是控制欲，同时也是对未知的恐惧
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到底怎么样才是正真的情绪稳定，和情绪隔离，逃避，又有什么区别呢
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凡事都往坏处想？遇到问题就觉得完了完了，一般来说，这类灾难性思维都是被“吓出来”的
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当你想要自证完美，你就很容易“为别人而活”，因为别人会很容易利用你
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每天被打压，每天怀疑自己，每天都花好长时间安抚自己，而我想告诉你，不被其影响的关键不在于改变他，而是看透它的模式
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很容易看到别人的闪光点却不认可自己的，经常崇拜别人，觉得别人哪哪都比自己好。而我想告诉你，请崇拜自己！从谷底爬出来并不比从地面到山顶容易多少
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你会不断的摧毁眼前的幸福，把自己重新带回到痛苦的感受中，因为让自己痛苦，才是你最熟悉最安全的模式
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本来就已经够痛苦了，你还在外面叠加一层自责，责怪自己为什么会痛苦
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精致羞耻和害怕不完美的普通羞耻本质是一样的，都是对外界的控制和自己的打压
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你会很想“和别人有一样的能力”，比如别人可以学习3个小时，你也必须会，别人可以减肥，你也必须会，这个时候，我们要聆听自己的声音，找到适合自己的方式
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时时刻刻都很紧绷？特别羡慕别人的松弛感？那是因为你怀揣着绝对的目标，不允许其他的结果发生
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“你让我难过了”“你让妈妈生气了”你会不会经常这么表达？这其实是情绪主体的转移
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很多人担心停止自我惩罚以后自己就不进步了，今天一起探讨一下这个问题，到底是接纳自己更好，还是惩罚自己更好/关于爱自己
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经常有不配得感，有人夸你你不信，好的机会，好的伴侣你也觉得配不上，“好的东西怎么会轮到我？”，这是因为这些声音曾经真实的存在于你的生活，它是被培养出来的
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很多人都会逃避真实的自己，不想面对自己的恐惧，担心和害怕，只想带着面具维持一个“完美形象”。
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为什么别人都做得到，就我不行？别人可以拒绝别人，我不行，别人可以表达自己，我也不行，宝贝，这是因为这件事对你来说就是比别人更难
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每次提到“我是好的”，总有一种声音，即：可我就是不如别人，我哪里好？这是因为我们把“生命的好，人格的好”等同于了“条件的好，结果的好”
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想一直保持好状态？总觉得状态好不了几天就会丧？
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每天想这想那思虑太多，总担心发生什么意外？那就换个句式和自己说话吧
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你会不会经常“反刍”自己过去犯过的错，“我本来可以做到的”但是却没有做到
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你掩饰自己的“缺点”，伪装自己真实的一面，其实是在筛选讨厌你的人
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当外界有质疑，误会的声音时，我们很容易进入“自证”，就像“剖开肚子，证明自己只吃了一碗粉”一样，我们很害怕别人的误会，质疑，这种模式的背后是我们对自己的怀疑