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双力臂练习
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实现任何一个既定目标都需要认真对待,树立信心,勤于思考,掌握一定的方法,并保持大量地练习,最终才有可能成功。
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从零开始学双力臂,深入浅出地讲解每一个细节,尽早做成双力臂
双力臂解锁教程(二)充分的扣腕引体是练习的关键
双力臂解锁教程(一)三种握杠距离的引体向上
一个月就显现出腹肌的动作——悬垂举腿,有兴趣的人不妨试试
每周一评 高拉引体向上和慢起倒立练习
吊环双力臂练习,一切随缘
人逢喜事精神爽
前屈能力练习动作,为慢起倒立做准备
每日一练——慢速双力臂
继续负重引体向上,健身的目的是为了身体健康,安全要放在首位
怎样练习慢速双力臂(二)
每日一练——慢速双力臂 最大的压力来自于上杠的一瞬间
每日一练——慢起倒立练习
从零开始学爬绳(二)
正式开始爬杆练习,一个爬杆小白的进阶之旅
每日一练 倒立练习可以请人帮助扶一下的
正确扣腕是解锁吊环双力臂的关键 以一个小女生的案例来说明
难得高兴,挑战一下我的双力臂记录
每周一评 简评一下吊环双力臂和爬绳
在家拉一次单杠引体向上,一次拉10次不算太拉胯吧?
从零开始学爬绳(一)
每日一练 低杠双力臂走起
每周一评 L型引体和吊腕双力臂 腹肌马甲线不等同于核心肌群
每日一练——慢速双力臂
每日一练——举臂引体
每日一练 感受吊腕双力臂集中发力的美
提高手腕力量,吊环扣腕悬吊是个很好的练习手段
练习单杠宽握运动,这对肩袖肌群组织的稳定和强化起到关键作用
从零开始学双力臂(三)搭腕引体和前摆腿,基础和技巧交叉训练
19个连续摆荡不标准双力臂vs50个不下杆不换手摆荡不标准引体,哪个更难?
每日一练 低杠双力臂 并不是随心所欲就能完成好的
谈谈自从开始练习悬垂举腿以来带给我的益处
双力臂的基础——快速引体向上怎样练习
每日一练 双力臂可以看作是引体向上的加强版
引体向上究竟怎样呼吸,是上升时吸气下降时吐气还是相反呢?
人旗练习心得分享,让我们开启人旗练习之旅吧
悬垂举腿带给我的思考和启示
为什么有的人做一个引体向上也很困难?找到发力点后将迎刃而解
每周一评 用街健的思维去进行锻炼,不追求大肌肉维度
慢起倒立比我预想的要困难的多,道阻且长,只会让我坚定信心练习