练习单杠宽握运动，这对肩袖肌群组织的稳定和强化起到关键作用
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每日一练——单手引体向上，在正确的方向上练习，慢即快！
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怎样练习慢速双力臂（三）两种高拉引体的操作
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每日一练 高拉引体向上高度够了就自然解锁双力臂啦
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从零开始学引体向上（完结篇）
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每日一练 通过直臂高位引体的练习从而解锁双力臂
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从零开始学爬绳（一）
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怎样快拉引体向上 细致讲解每一个要点，通俗易懂，一学即会
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快速引体向上怎样呼吸
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每日一练 是不是可以开始单手引体的练习啦
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每日一练 要想体脂低身材有型一定要下功夫在运动健身上
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云梯运动带给我的美妙感受
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只要坚持运动健身，你的体能就会提高
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人逢喜事精神爽
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从零开始学悬垂举腿（四）避免上身晃动可增加直腿悬停的练习
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普通引体向上和高位引体向上的发力区别在哪里
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快慢引体向上简评
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练习分腿倒立
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快速悬垂举腿，半年多的举腿让我重新认识到健身的乐趣
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深耕人体核心力量训练——引体向上
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悬垂举腿时两手姿势可以进行微调，这样可以减缓持续握杠时的压力
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第三次挑战人体旗帜，只要方向正确，重复练习，慢即快
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每日一练 悬垂举腿 好身材一定是练出来的 腹肌雕刻
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从零开始学引体向上（二）核心收紧去做抓杠悬停、缓降
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握杠手疼如何应对？
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从突发奇想开始做悬垂举腿，半年前和现在的对比，希望会给你启示
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健身时需要自我鼓励，分享我的悬垂举腿
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每日一练 倒立练习可以请人帮助扶一下的
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云梯运动的不同玩法（上）
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每周一评 L型引体和吊腕双力臂 腹肌马甲线不等同于核心肌群
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如何锻炼可以称得上有效锻炼
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从零开始学悬垂举腿（五）举腿第二个时最困难也最考验人
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天气转暖，再做一次云梯热身运动
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负重引体向上（四）增加一个10公斤砝码，健身最好按组去做
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从零开始学双力臂（二）建立深握和快速引体向上的操作模式
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保持运动健身习惯，就像吃饭睡觉一样
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肩峰撞击|肩关节弹响、肩关节疼痛，3个动作帮你改善
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每日一练——前水平 每一次地练习都需要用心
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酷暑天气如何健身 小记我的一天运动安排
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从零开始学悬垂举腿（三）悬垂举腿在我心目中是排名第一的动作
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我们为什么要做锻炼身体？运动健身的必要性在哪里